Wie Hitzeerschöpfung und Hitzschlag zu verhindern

Es ist wichtig, während der Sommermonate , ein gutes Verständnis von Hitzeerschöpfung und Hitzschlag , um die mehr als 600 jährlichen Todesfälle in den Vereinigten Staaten zu verhindern jedes Jahr haben. Was Sie und
Kenntnis der Hitzeindex
Viel Elektrolyt gefüllt Flüssigkeiten Brauchen
Heiße Sommertage
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Der erste Schritt in Richtung Vermeidung von Hitzeerschöpfung und Hitzschlag ist zu wissen, über die Hitzeindex . Der Hitzeindex ist zu heizen wie die Windchill- Faktor ist zu kalt und erfahren Sie, wie heiß es sich fühlen, wenn die relative Luftfeuchtigkeit berücksichtigt.
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über die Hitze -Index für den Tag aus Lernen Ihr lokales Wetter Quelle , ob Fernsehen oder Internet . Je höher die Hitzeindex , desto mehr Risiko ist für die Entwicklung der Symptome von Hitzeerschöpfung und Hitzschlag . Ein Hitzeindex über 105 ist potenziell gefährlich.
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entsprechend anpassen Ihre Outdoor-Aktivitäten . Können sie an einem kühleren Teil des Tages wie am frühen Morgen oder in der Abenddämmerung gemacht werden? Können sie im Schatten durchgeführt werden oder auch im Innenbereich bewegt ? Kann Ihre Outdoor-Aktivitäten verschoben werden ?
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Wenn Sie muss außerhalb an einem sehr heißen Tag, entsprechend vorzubereiten . Haben Sie viel Flüssigkeit vorhanden Flüssigkeiten vor allem mit Elektrolyten. Wie Sie schwitzen , verlieren Sie viel natürliches Salze , Natrium und Kalium , die mit einer Flüssigkeit wie Gatorade wieder aufgefüllt werden müssen. Tragen Sie helle Kleidung , die das Sonnenlicht reflektiert .
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Kennen Sie die ersten Symptome der Hitzeerschöpfung . Die Haut ist warm und erste rot, schwitzte in einem Versuch, Wärme aus dem Körper abzuleiten. Wie Sie dehydriert werden , können Sie stoppen Schwitzen wie die Blutgefäße in der Haut verengen . Sie fühlen sich übel und Benommen wie Sie sind ohnmächtig . Sie können verwirrt werden .
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Bei den ersten Anzeichen von Symptomen der Hitzeerschöpfung , ist es wichtig, nicht mehr im Freien , wieder aufzufüllen Flüssigkeiten und abkühlen. Sie können am Ende brauchen, um das medizinische Personal für die medizinische Notfallversorgung nennen .