Hitzeerschöpfung Tipps

Hitzeerschöpfung kann zu ernsthaften Problemen wie Hitzschlag und Schock führen, wenn nicht richtig erkannt und behandelt werden. Es kann das Ergebnis längerer Exposition gegenüber hohen Temperaturen , unzureichende Flüssigkeitszufuhr oder extremer Bewegung , was zu Überanstrengung sein . Unter Vorsichtsmaßnahmen, während sich in der Hitze, vor allem, wenn Sie trainieren , ist eine Schlüsselkomponente , um zu verhindern Hitzeerschöpfung oder etwas viel ernster . Zeichen

Viele der Anzeichen von Hitzeerschöpfung sind sehr verbreitet . Achten Sie auf Müdigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit , Ohnmacht , Schwindel und Schweißausbrüche . Suchen Sie nach anderen Zeichen, die sich speziell auf Hitzekollaps , darunter dunkel gefärbten Urin , niedriger Blutdruck , blasse Haut, die kühl oder feucht anfühlen wird , und ein schneller Herzschlag sind .
Behandlung

Wenn Sie vermuten, dass jemand an Hitzschlag erleiden , erhalten sie aus der Hitze und in einem klimatisierten Lage. Wenn Sie nicht imstande sind, ihre Innenräumen bewegen , suchen einen schattigen Bereich , sie vor direkter Sonneneinstrahlung und Hitze zu bekommen.

Lassen Sie die Person zu entfernen mäßiger Kleidung zu helfen, sich selbst zu kühlen ab. Wenn möglich, bekommen sie zu verhängen sind, und heben oder heben etwas ihre Beine. Coole ihr durch Sprühen sie mit kaltem Wasser aus einer Sprühflasche oder Schwamm sie mit einem feuchten Waschlappen. Entmutigen sie von Eintauchen selbst in einem kühlen Bad, als ein langsames Abkühlen der Körpertemperatur ist besser.

Ermutigen Wasserverbrauch. Der Konsum von Getränken mit Kalium wie Gatorade kann hilfreich sein.

Wenn die Symptome sich verschlimmern, sofort einen Arzt aufsuchen .
Prävention

Wenn Sie wissen, Sie gehen nach außen und hohen Temperaturen ausgesetzt sein , nehmen Sie viel Wasser mit Ihnen sind . Auch wenn Sie nicht das Gefühl, durstig, zu Schluck Wasser hydratisiert.

Tragen Feuchtigkeit absorbierendem Gewebe bei der Ausübung von außen. Das wird Sie während Ihres Trainings kühl und trocken zu halten. Dieses Spezialgewebe saugt den Schweiß und Wasser gleichmäßiger , verhindern, dass Sie immer in Ihrer Kleidung gewogen.

In extremen Temperaturen im Haus bleiben , wo es ist cool . Wenn Sie eine unserer Training draußen zu laufen , tun Sie es , nachdem die Sonne untergeht , wenn die Temperatur kühl sein. Oder entscheiden Sie sich für eine Übung wie Schwimmen, so dass Sie sich zu kühlen, während Kalorien zu verbrennen.