Elektrolyte sind elektrisch geladene im Körper Mineralstoffe, wie Calcium, Kalium, Natrium, Chlorid und Magnesium. Diese Mineralien transportieren elektrische Impulse von den Nerven auf andere Gewebe im Körper und sind entscheidend für die richtige physiologische Funktion . Hormone und die Nieren kontrollieren Elektrolythaushalt im Körper. Elektrolyte verlassen den Körper durch den Flüssigkeitsverlust . Übermäßiger Flüssigkeitsverlust durch Krankheit oder Schweiß den Körper von diesen wichtigen Mineralstoffen verarmt verlassen. Viele verschiedene Marken von Mineral -verstärkte Getränke sind auf dem Markt erhältlich , aber Sie können mehrere Schritte folgen, um Ihre eigenen Elektrolyt - Getränk ausgewogen zu Hause. Was Sie brauchen
wasser und Salz Zucker
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1
eine 1- Liter-Behälter mit Wasser füllen . 1 /2 TL Salz und 6 Teelöffel Zucker und mischen, bis vollständig gelöst ist.
2
Nehmen Sie kleine Schlucke des Getränks alle 30 bis 60 Minuten, wenn Sie aktiv Erbrechen oder Durchfall haben .
3
Trinken Sie so viel Flüssigkeit wie Sie tolerieren und weiter bis rehydriert werden können .
