Was ist ein normaler Herzschlag?

Ein normaler menschlicher Herzschlag liegt im Ruhezustand normalerweise zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute (bpm). Dieser Bereich kann von Person zu Person leicht variieren und kann durch Faktoren wie Alter, körperliche Aktivität und emotionale Verfassung beeinflusst werden.

Hier ist eine Aufschlüsselung typischer Herzfrequenzbereiche:

1. Ruheherzfrequenz: Der Ruhepuls ist die Anzahl der Schläge pro Minute (bpm), wenn Sie sich in völliger Ruhe befinden. Die Messung erfolgt in der Regel gleich morgens nach dem Aufwachen. Typischerweise liegt eine normale Ruheherzfrequenz im Bereich von 60 bis 100 Schlägen pro Minute.

2. Zielherzfrequenz: Wenn Sie sich körperlich betätigen, ist Ihre Zielherzfrequenz der Bereich, in dem Sie optimale kardiovaskuläre Vorteile erzielen können. Die Berechnung erfolgt in der Regel auf der Grundlage Ihres Alters, Ihrer Ruheherzfrequenz und Ihres Fitnessniveaus. Im Allgemeinen liegt eine Zielherzfrequenz mittlerer Intensität innerhalb von 50 % bis 70 % Ihrer maximalen Herzfrequenz.

3. Maximale Herzfrequenz: Die maximale Herzfrequenz ist die höchste Anzahl an Schlägen pro Minute (bpm), die Ihr Herz bei intensiver körperlicher Anstrengung erreichen kann. Es wird durch Faktoren wie Alter und allgemeine Fitness beeinflusst. Eine grobe Schätzung zur Berechnung der maximalen Herzfrequenz besteht darin, Ihr Alter von 220 abzuziehen. Für eine genaue Messung ist es jedoch wichtig, einen Arzt zu konsultieren.

4. Bradykardie: Eine Herzfrequenz unter 60 Schlägen pro Minute wird als Bradykardie bezeichnet. Während es bei Sportlern und gut trainierten Personen normal sein kann, erfordert eine langsame Herzfrequenz, die nicht durch diese Faktoren verursacht wird, möglicherweise eine ärztliche Untersuchung.

5. Tachykardie: Eine Herzfrequenz über 100 Schlägen pro Minute wird als Tachykardie bezeichnet. Kurze Phasen einer schnelleren Herzfrequenz während oder direkt nach körperlicher Aktivität oder als Reaktion auf Stress gelten als normal. Eine anhaltende Tachykardie ohne erkennbare Ursache sollte jedoch von einem Arzt untersucht werden.

6. Arrhythmie: Unter Arrhythmie versteht man jede Abweichung vom regulären Herzrhythmus. Es kann sein, dass das Herz zu schnell, zu langsam oder unregelmäßig schlägt. Arrhythmien können Anlass zur Sorge geben oder auch nicht und erfordern ärztliche Hilfe.

Es ist wichtig zu beachten, dass es individuelle Unterschiede gibt und dass das, was für den einen als normal gilt, für den anderen möglicherweise nicht der Fall ist. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Herzfrequenz haben oder ungewöhnliche Symptome wie Schwindel, Brustschmerzen oder Kurzatmigkeit bemerken, wenden Sie sich an einen Arzt.