Wie können Sie feststellen, ob Ihr Herz durch ein Trainingsprogramm fitter ist?

Verbesserte Ruheherzfrequenz . Wenn Ihr Herz stärker wird, pumpt es mit jedem Schlag mehr Blut. Dies wird als Ruheherzfrequenz bezeichnet. Ein niedriger Ruhepuls ist typischerweise ein Zeichen für ein gesundes Herz.

Verbesserter Blutdruck . Ein regelmäßiges Trainingsprogramm kann bei Bluthochdruck helfen, den Blutdruck zu senken.

Erhöhter Sauerstoffverbrauch . Ein fitteres Herz kann den Körper effizienter mit Sauerstoff versorgen. Dies kann durch verschiedene Tests gemessen werden, beispielsweise einen VO2-Max-Test.

Erhöhte Kraft und Ausdauer . Ein fitteres Herz ist in der Lage, über längere Zeiträume mehr Blut und Sauerstoff in die Muskeln zu pumpen. Dies kann zu einer Steigerung der Kraft und Ausdauer während des Trainings führen.

Verbesserte Wiederherstellungszeit . Ein fitteres Herz kann sich schneller von der Belastung erholen. Dies liegt daran, dass das Herz besser in der Lage ist, den Muskeln Sauerstoff und Nährstoffe zuzuführen.

Erhöhtes Schlagvolumen . Wenn das Herz fitter wird, kann es mit jedem Schlag mehr Blut pumpen. Dies wird als Schlagvolumen bezeichnet.

Verringerte Herzgröße . Ein fitteres Herz ist kleiner als ein weniger fittes Herz. Dies liegt daran, dass der Herzmuskel effizienter ist und nicht so groß sein muss, um die gleiche Menge an Arbeit zu leisten.

Reduziertes Risiko für Herzerkrankungen . Ein regelmäßiges Trainingsprogramm kann Ihr Risiko für Herzerkrankungen verringern, indem es Ihre Herzgesundheit verbessert.