Wie wird man eine schmerzende Brust los?

Hier sind einige Vorschläge zur Linderung von Brustschmerzen:

- Ruhe:Geben Sie den Brustmuskeln Zeit, sich auszuruhen und zu erholen, und vermeiden Sie Aktivitäten.

- Eis:Legen Sie mehrmals täglich 20 Minuten lang einen Eisbeutel auf die betroffene Stelle, um Entzündungen zu lindern und zu lindern.

- Kompression:Erwägen Sie die Verwendung eines Sportverbandes oder eines Kompressionskleidungsstücks, um Unterstützung zu bieten und Schwellungen zu reduzieren.

- Hochlagerung:Wenn möglich, halten Sie den betroffenen Bereich hoch, um Schwellungen zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern.

- Schmerzmittel:Rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol können bei der Linderung von Schmerzen und Entzündungen hilfreich sein.

- Sanfte Dehnübungen:Sobald die Schmerzen und Entzündungen nachgelassen haben, können Sie einige sanfte Dehnübungen ausprobieren, um der Brustmuskulatur zu helfen, sich zu erholen und die Flexibilität zu verbessern.

- Wärme:Nach einigen Tagen kann die Anwendung von Wärme auf die betroffene Stelle dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern und die Muskeln zu entspannen.

- Bleiben Sie hydriert:Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken, um die Muskelregeneration zu unterstützen.

- Vermeiden Sie reizende Substanzen:Halten Sie sich von Reizstoffen wie Rauch und Rauch fern.

Es ist wichtig zu beachten, dass anhaltende oder schwere Schmerzen in der Brust von einem Arzt untersucht werden sollten, da es sich um ein Symptom einer Grunderkrankung handeln könnte, die ärztliche Hilfe erfordert. Sollten die Schmerzen nach einigen Tagen nicht besser werden oder mit ungewöhnlichen Symptomen einhergehen, empfiehlt es sich, einen Arzt aufzusuchen.