Wie kann ich Ihre Herzfrequenz richtig berechnen?

* Legen Sie zwei Finger auf Ihr Handgelenk, wo Sie das Pulsieren Ihrer Ulnararterie spüren.

* Legen Sie zwei oder drei Finger auf Ihren Hals neben Ihrer Luftröhre.

* Legen Sie zwei Finger auf die Innenseite Ihres Ellenbogengelenks.

2. Zählen Sie Ihren Puls 15 Sekunden lang.

3. Multiplizieren Sie die erhaltene Zahl mit 4, um Ihre Herzfrequenz pro Minute zu erhalten.

Wenn Sie beispielsweise 22 Schläge in 15 Sekunden zählen, beträgt Ihre Herzfrequenz 88 Schläge pro Minute (22 x 4 =88).

Tipps zum Ermitteln einer genauen Herzfrequenz:

* Stellen Sie sicher, dass Sie ruhig und entspannt sitzen, wenn Sie Ihren Puls messen.

* Atmen Sie normal.

* Sprechen Sie nicht und bewegen Sie sich nicht, während Sie Ihren Puls messen.

* Wenn Sie einen unregelmäßigen Herzschlag haben, kann es hilfreich sein, 30 Sekunden lang Ihren Puls zu messen und diese Zahl dann durch 2 zu teilen, um Ihre Herzfrequenz pro Minute zu erhalten.

Normale Herzfrequenzbereiche:

* Erwachsene:60–100 Schläge pro Minute

* Kinder:70–110 Schläge pro Minute

* Kleinkinder:100–140 Schläge pro Minute