So verwenden Sie Diät, um Herzerkrankungen

Herzkrankheit ist die häufigste Erkrankung in den Vereinigten Staaten und ist ein zunehmend ernstes Problem. Herzkrankheit und die damit verbundenen Krankheiten wie Fettleibigkeit , Diabetes und Bluthochdruck sind eine große Gesundheitskrise . Zum Glück, mit einer intelligenten Ernährung und ausreichende Bewegung , können Behandlung von Herzerkrankungen und hoffentlich leben ein längeres, gesünderes Leben . Anleitung Rabatt- Diät, um Herz-Krankheit zu Hause zu behandeln
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Erfahren Sie, welche Lebensmittel sind Herz gesund und welche Lebensmittel zu vermeiden . Einige Lebensmittel bieten viele Vorteile für Patienten mit Herzerkrankungen , während andere sollte unter allen Umständen vermieden werden. Holen Herz Smart durch das Lesen auf den neuesten Herzkrankheit News und Forschung von den Profis bei WebMD (siehe Ressourcen unten).
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Essen Sie viel Gemüse. Drei bis fünf Portionen Gemüse täglich ist eine gute Menge . Gemüse sind eine ideale Nahrung für den Einsatz in der Behandlung von Herzerkrankungen , weil die meisten sind natürlich wenig Fett und Cholesterin und reich an Ballaststoffen. Gemüse bieten auch viele der essentiellen Mineralstoffe und Vitamine , dass jeder gesundes Herz benötigt .
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Essen Sie viel Obst. Wie Gemüse, Früchte bieten viele der Dinge, die Ihr Herz Bedürfnisse und sind in der Regel wenig Fett. Ein Herz gesunde Ernährung ist eine drei-bis fünf Portionen Obst täglich umfasst . Einige Früchte können jedoch enthalten viel Zucker , so ist es gut, stellen Sie sicher, Sie essen die richtigen Früchte sind .
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nicht aus Milch schneiden . Milchprodukte sind eine große Quelle von Eiweiß und wichtige Vitamine . Stattdessen machen intelligente Entscheidungen für Milchprodukte . Ihre Milchprodukte sollten fettarme oder fett sein . Kaufen Sie 1 oder 2 Prozent Hüttenkäse anstelle von 4 Prozent , zum Beispiel.
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Essen Sie Fleisch sparsam. Fleisch enthält zwar wichtige Mineralstoffe , Eisen, Vitamine und Eiweiß, aber Sie brauchen nicht so viel Fleisch , wie Sie denken .
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rotes Fleisch vermeiden. Wenn Sie das tun , stellen Sie sicher , dass es sehr mageres Rindfleisch . Statt rotem Fleisch oder Innereien, ohne Haut Stick mit Pute oder Huhn. Fisch ist auch ein gutes Fleisch zu verwenden, um Herzerkrankungen , solange es ist natriumarm behandeln.
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frei von "weißen" Lebensmittel bleiben . Dazu gehört weißer Reis, Weißbrot und Nudeln . Diese Lebensmittel verursachen eine sehr kurzfristige Anstieg der Blutzuckerspiegel . Ihr Blutzucker Raketen auf, dann schnell abstürzt, wodurch Sie schneller wieder hungrig fühlen. Essen Sie Vollkorn- und Weizen Alternativen statt . Dies gilt insbesondere für Diabetiker.
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Trinken Sie viel Wasser und Koffein vermeiden. Sie sollten mindestens acht 8- Unzen Gläser Wasser trinken jeden Tag, und Sie sollten sich von Kaffee, koffeinhaltigen Tee und Soda , die alle Stimulanzien sind bleiben und dazu führen, dass die Herzfrequenz zu erhöhen.