Wie zur Bekämpfung von Herz-Krankheit

Während Ihre Anfälligkeit für Herzerkrankungen ist weitgehend erblich, es gibt viele Tag zu Tag Aktivitäten, die Sie tun können, um Ihr Herz , sich zu verteidigen gegen Herzkrankheiten . Viele Menschen erkennen nicht, dass jeden Tag, dass sie gesund sind, ist ein Tag, der ihr Herz könnte in der Ausbildung zur Bekämpfung von Herzkrankheiten zu sein, und als Ergebnis sie nicht ihre tägliche Ernährung, Bewegung und Verhalten mit der Schwerkraft zu behandeln , dass die Bedrohung der Herzkrankheit verdient. Zum Glück, auch wenn Sie nicht zu Festhalten an einem schweren Trainingsprogramm sind sehr gut, einige kleinere Änderungen zu Ihrer täglichen Routine wird einen großen Unterschied für Ihr Herz Trainingsprogramm zu machen. Lesen Sie weiter und erfahren Sie, wie um Krankheiten zu bekämpfen . Was Sie und
Walking- oder Laufschuhe
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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Run oder zu Fuß mindestens 20 Minuten pro Tag. Herz-Kreislauf -Übung ist nicht nur ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren, fit und gut aussehen. Es ist auch eine der besten Möglichkeiten , um Ihr Herz Ausdauer zu erhöhen und eine Verbesserung der Ausdauer , so dass es effektiv widerHerzErkrankungen . Es kann Ihnen helfen, Ihre tägliche Arbeit als Training für das Herz denken , anstatt sich auf kürzere Sicht , Aussehen -basierte Ziele.
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Essen Sie fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag. Da viele dieser Früchte und Gemüse sollten möglichst frisch sein, da sie aktiver und lebenswichtige Nährstoffe , die Ihr Herz und Ihr Körper in der Regel helfen, gesund und Krankheiten resistent zu bleiben, enthalten wird. Außerdem sind viele der Komponenten in Konservierungs tatsächlich mindestens zweimal pro Woche den Alterungsprozess beschleunigen , die auf die Gefahr von Herzerkrankungen schneller bringen kann.
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Jeder Fisch. Fische sind in Omega -3-Fettsäuren , die lange Zeit geglaubt wurde wichtig, kleinen Kindern das Wachstum und die Entwicklung zu sein, aber in letzter Zeit wurden auch auf die Gesundheit des Herzens verbunden worden hoch. Sie können auch den Cholesterinspiegel senken helfen, und werden von vielen Experten angenommen, dass die Entwicklung von Altersdemenz , Alzheimer und Makuladegeneration hemmen.
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Ersetzen raffinierte Weizen mit ganzen Körnern . Das Frühstück ist ein guter Ort, um diesen Prozess zu beginnen. Viele Getreide sind sowohl in Vollkorn- und verarbeiteten Formen. Ersetzen Sie Ihre normalen Getreide mit einem Vollkorn Vielfalt zu beginnen , dann beginnen zu essen andere Vollkornprodukte wie Brot , Kekse und sogar Bagels.
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Vermeiden Sie verarbeitete Zucker, Transfette und künstliche Konservierungsstoffe , wenn möglich. Traditionelle Snacks wie Snack-Kuchen , Sahne gefüllte Gebäck und andere stark zuckerhaltige Lebensmittel , die wenig oder keinen Nährwert haben tatsächlich potenziell erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz , heben Sie Ihren Cholesterinspiegel und verringern Sie die Resilienz zu Herzerkrankungen gezeigt.