Wie man ein gesundes Herz

Herz-Krankheit ist eine der häufigsten Todesursachen in den Vereinigten Staaten und ist die Nummer eins Todesursache bei Frauen. Das traurige daran ist , dass es mit ein paar Änderungen des Lebensstils verhindert werden könnten. Eine Statistik nicht geworden ; Gehen Sie folgendermaßen vor , um auf dem Weg zur Erhaltung eines gesunden Herzens. Anleitung
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Ernähren Sie sich gesund . Achten Sie auf eine Diät von rohem Obst und Gemüse , Vollkorn- , mageres Eiweiß , fettarme Milchprodukte und bestimmte Arten von Fisch. Bleiben Sie weg von schlechten Fette wie gesättigte , einfach ungesättigte , mehrfach ungesättigte und trans fat so viel wie möglich .
2

Übung regelmäßig . Übung ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens . Es trägt zur Verbesserung der Herzfunktion und senkt den Blutdruck und Cholesterin. Übung etwa dreißig Minuten pro Tag , die sich auf Herz-Kreislauf -Training .
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Pflegen Sie ein gesundes Gewicht. Übergewicht wird eine zusätzliche Belastung für das Herz . Eine bestimmte Art von Fett , die so genannte viszerale Fett , kann rund um die inneren Organe entwickeln und verursachen Stress auf Ihr Herz.
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Aufhören zu rauchen . Die meisten Menschen glauben , dass das Rauchen nur auf die Lunge , aber die Wahrheit ist, es wirkt sich auch auf Ihr Herz. Rauchen kann Ihre Werte des " schlechten Cholesterins ", schwächen das Futter in den Wänden der Arterien und führen Ihre Arterien zu ziehen , also die Verringerung der Fluss von sauerstoffreichem Blut in andere Gewebe zu erhöhen.
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Nieder Ihren Salzkonsum . Essen zu viel Salz kann beeinflussen , wie hoch Ihr Blutdruck und hohen Blutdruck kann Herz-Kreislauf -System schädigen.
6

einen Arzt regelmäßig. Sehen Sie Ihren Arzt regelmäßig stark mit der Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens helfen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Ihren Blutdruck zu regulieren , überprüfen Sie Ihren Cholesterinspiegel und sogar setzen Sie auf eine gesunde Ernährung zu planen .