Wie Pre- Hypertonie

Wenn Ihr Blutdruck ist irgendwo zwischen 120/80 und 140/90 dann sind die Chancen haben Sie vor Bluthochdruck. Dies bedeutet, dass Sie den Blutdruck , der kann in Bluthochdruck oder Hypertonie , wie es auch genannt , wenn nicht gesorgt drehen leicht erhöht haben . Es gibt Möglichkeiten, Vor- Bluthochdruck zu kontrollieren, so dass es nicht ein großes Problem werden , auch wenn dies bedeutet, dass eine dauerhafte und gesunde Abwechslung in Ihren Lebensstil. Anleitung
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Rauchen und Trinken auf Beenden. Rauchen verursacht nicht vor Bluthochdruck , aber es kann Ihren Blutdruck steigen zu lassen . Hoher Blutdruck ist eine Form der Herzerkrankung, die Schlaganfälle oder Herzinfarkte verursachen können , und Rauchen erhöht die Chancen , einen Schlaganfall oder Herzinfarkt. Das Trinken von Alkohol erhöht auch den Blutdruck und die Begrenzung , wie viel Sie trinken oder ganz stoppen trinken kann helfen, vor Bluthochdruck zu kontrollieren.
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Pflegen Sie ein gesundes Gewicht. Ihr Blutdruck steigt, wenn Sie Ihr Gewicht steigt. Menschen, die übergewichtig sind, haben ein größeres Risiko, Bluthochdruck. Abnehmen , auch nur 10 Pfund, hilft, Ihren Vor- Bluthochdruck durch die Senkung Ihrer Blutdruck zu kontrollieren . Eine gesunde Ernährung von Lebensmitteln, die arm an Natrium und reich an Ballaststoffen sind, werden Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und den Verlust . Vergessen Sie nicht, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag trinken und versuchen, auf Ihre Fettaufnahme zurück geschnitten.
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Holen Sie sich mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag. Fitnesstraining täglich kann helfen, Ihre Vor- Bluthochdruck nicht nur zu kontrollieren, sondern auch den Blutdruck senken. Fitnesstraining auch hilft, Gewicht zu verlieren und halten Sie sie ab , und gleichzeitig helfen , Ihr Herz gesund zu halten. Sie werden den Unterschied bei einem Spaziergang jeden Tag erstaunt sein, wird auf dem Vor- Bluthochdruck haben .
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wieder auf Ihren Salzkonsum schneiden . Sodium neigt zu laufen, Ihren Blutdruck. Wenn Sie vor Bluthochdruck haben , bedeutet, dass Sie leicht in Bluthochdruck gehen . Reduzieren Sie die Menge von gebratenen und verarbeiteten Lebensmitteln , die Sie essen . Verarbeitete Lebensmittel haben in der Regel ein hohes Maß an Salz und zu viel frittierten Lebensmitteln können Sie veranlassen, hoher Cholesterinspiegel, was dazu führen kann Ihren Blutdruck zu steigen haben .
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Reduzieren Sie Ihren Stress Ebene. Stress ist berüchtigt für die Blutdrucksteigen. Vorformen Yoga ist eine einfache Möglichkeit , um zu entspannen , wenn Sie gestresst sind . Eine Möglichkeit zur Regulierung Ihres Vor- Bluthochdruck ist, viel Schlaf pro Nacht zu bekommen.