Ways to Prevent Heart Disease

Herz-Krankheit ist durch eine Vielzahl von Faktoren, die die Gesundheit des Herzens bedeutet, kann auf unterschiedliche Weise angegangen werden verursacht . Die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung und Gewicht sind wichtige Präventivmaßnahmen , ebenso wie die Vermeidung von Drogen und Alkohol während der Schwangerschaft und Üben Vorsicht bei der Verwendung von Stimulanzien zu allen Zeiten. Definition

Herz-Krankheit ist ein Oberbegriff , der verschiedene Herz-Probleme umfasst . Angeborene Herz von Geburt , Herzrhythmusstörungen und Erkrankungen der Blutgefäße vorhanden Mängel wie alle Formen der Herzkrankheit zu qualifizieren. Die Methoden für diese Herz-Probleme verhindern kann für jede Art von Herz Zustand sein.
Alkohol, Drogenkonsum und Schwangerschaft

Die meisten angeborenen Herzprobleme ohne Verschulden auftreten die Mutter , aber bestimmte Dinge, die eine schwangere Frau tun könnte, kann ihre Chancen , ein Kind mit einem Herzfehler erhöhen. Der Konsum von Alkohol und Drogen während der Schwangerschaft führt zu Schäden an den sich entwickelnden Fötus , die das Herz-Kreislauf -System enthalten kann. Der Verzicht auf Alkohol zu trinken und Drogen während der Schwangerschaft deutlich Risiko eines Kindes zu verringern ist, um mit einem Herzfehler geboren.
Sodium

Salz bewirkt, dass eine Person zu behalten extra Flüssigkeiten , die dann zwingt das Herz zu pumpen härter , um die erhöhte Lautstärke muss es durch den Körper zirkulieren zu behandeln. Dies kann Bluthochdruck verursachen, was einer der führenden Beitrag zu Herzinfarkt und Schlaganfall ist . Eine Ernährung auf Lebensmittel, die von der Person , sie zu essen anstatt sie zu kaufen Augenblick Fertigpackungen und Konserven hergestellt werden, zentriert ist eine hervorragende Möglichkeit, auf Natriumaufnahme einzuschränken. Salz wird oft verwendet, um dazu beitragen, die Haltbarkeit dieser verarbeiteten Lebensmitteln. Kochen Sie Ihr eigenes Essen können Sie andere Gewürze ersetzen , um den Geschmack zu erstellen. Essig schmeckt auch wesentlich die gleiche wie beim Salz zu Lebensmitteln in sehr kleinen Mengen zugesetzt. Für diejenigen, die stark salzen ihr Essen , nachdem sie ohne viel Gedanken neigen plattiert ist , ist eine einfache Lösung für dieses Problem, den Salzstreuer vom Tisch zu entfernen.
Gesättigte Fette

Ernährung mit hohem Anteil an gesättigten Fettsäuren auch das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen. Eine Anhäufung von Cholesterin in den Arterien, die durch gesättigte Fette verursacht zwingt das Herz härter arbeiten, und führt zu Blockaden innerhalb von Blutgefäßen , die mit dem Fluss von Blut und Sauerstoff zum Herzen und Gehirn stören. Essen eine Ernährung auf pflanzlicher Basis oder mit Schwerpunkt auf Fisch , mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte reduziert die Aufnahme von gesättigten Fetten und senkt das Risiko von Herzerkrankungen korrelierten .
Stimulanzien

Mit Stimulanzien erhöht die Herzfrequenz, manchmal auf gefährliche Werte . Bestimmte illegale Drogen , wie Kokain und Methamphetamin , kann zum plötzlichen Herzstillstand führen . Vermeidung von illegalen Drogen, die die Herzfrequenz zu beschleunigen, sowie Rechtsformen von Stimulanzien, die die gleiche Wirkung in einem kleineren Maßstab zu erstellen , wie Koffein und Nikotin, gegen die langfristigen Schäden, die durch einen chronisch erhöhten Herzfrequenz zu schützen.

Essstörungen

Menschen, die sich zu verhungern , zwingen sich zu werfen oder andere extreme Maßnahmen , um große Mengen an Gewicht zu verlieren schnell legen sehr viel Wert auf ihr Herz . Diese Aktivitäten werfen der Körper die Elektrolyte , die den Herzschlag zu regulieren. Niedriger Blutdruck und Ungleichgewichte in Hormone, die von Essstörungen verursacht auch zu Herzkrankheiten beitragen . Menschen mit schweren und anhaltenden Essstörungen kann letztendlich in einem plötzlichen Herzstillstandzu gehen. Es ist wichtig, nicht suchen Gewichtsverlust zu Lasten der Gesundheit. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts ist ein wichtiger Teil der Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit des Herzens , und es ist wichtig zu verstehen, dass ein geringes Gewicht und ein gesundes Gewicht sind nicht das Gleiche.