Lebensmittel, die verhindern, Herzerkrankungen

Lebensmittel, Herzkrankheiten vorzubeugen gehören Obst , Gemüse , Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte. Obst und Gemüse sind vor allem reich an Antioxidantien, die sehr vorteilhaft für Herz-Kreislauf Gesundheit sind. In der Regel sollten die Menschen weniger Fett, weniger Natrium und weniger frittierte Lebensmittel zu essen. Alkohol in Maßen ist akzeptabel und kann sogar helfen , Herzkrankheiten vorzubeugen . Obst und Gemüse

Alle frisches Obst ist gut für Herz-Kreislauf Gesundheit. Das beste Gemüse sind Süßkartoffeln , Zwiebeln, grünem Blattgemüse , Karotten, Brokkoli , Kürbis und Squash.
Fleisch

Lean Huhn und Pute ohne Haut sind die besten Fleisch zur Vermeidung von Herzerkrankungen .
Fisch

Fisch mit hohem Omega -3-Fettsäuren , eine Art von mehrfach ungesättigten Fettsäuren , kann das Risiko von zu verringern Herzerkrankungen und kann auch den Blutdruck senken . Omega - 3-Fettsäuren sind in Lachs, Makrele , Sardinen und Hering am häufigsten . Kleinere Beträge werden in Rapsöl , Leinöl , Sojaöl und Walnussöl .
Einfach ungesättigte Fette

Einfach ungesättigte Fettsäuren sind für die Gesundheit des Herzens viel besser als der trans-Fettsäuren oder teilweise hydrierten Fetten. Das beste Öl zur Vermeidung von Herzerkrankungen ist Olivenöl.
Vollkornprodukte

Vollkornprodukte , wie Haferkleie und Vollkornbrot, kann auch helfen , Herzkrankheiten vorzubeugen .
dark Chocolate

Gute Nachrichten für Schokoladenliebhaber kommt aus der Forschung von WebMD im Jahr 2008 berichtet : Essen eine kleine Menge von dunkler Schokolade pro Tag kann die Entzündung mit Herz verbundene Abnahme Krankheit.