Wie Koronare Herzkrankheit vermeiden

Koronare Herzkrankheit (KHK) ist durch Atherosklerose, eine Verdickung der Innenwände der Herzkranzgefäße verursacht . Plaque bildet sich auf der Innenseite der Arterien , behindern den Fluss von Blut . CAD kann zu Angina pectoris (Brustschmerzen) oder einem Herzinfarkt führen . Eine halbe Million Amerikaner sterben jedes Jahr von CAD . Mehr als 13 Millionen leben mit der Bedingung. Glücklicherweise ist CAD weitgehend vermeidbar . Anleitung
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nicht rauchen. Rauchen ist die häufigste Ursache der koronaren Herzkrankheit. Wenn Sie rauchen , bitten Sie Ihren Arzt verlassen . Wenn Sie nicht rauchen, nicht zu einem Zeitpunkt zu starten.
2

Übung mindestens 4-6 mal pro Woche, 30 Minuten. Regelmäßige Bewegung stärkt das Herz-Kreislauf -System und hält Ihr Gewicht in Schach . Adipositas ist eine weitere wichtige Ursache von CAD .
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Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die arm an Natrium (Salz) und gesättigten Fettsäuren ist . Gemüse sollte den Großteil der Ernährung. Sie extra Salz hinzufügen, nicht beim Kochen. Verwenden Sie Olivenöl statt Butter . Ihr Arzt kann Ihnen helfen, eine Diät, die zu Ihrem Lebensstil passt und hilft zu verhindern, koronare Herzkrankheit zu entwickeln.