Was ist eine gute HDL- Niveau

? Wer mit der Gesundheit ihres Herzens betroffen ist, weiß zweifellos , dass es eine Reihe von Risikofaktoren , die die Chancen der Entwicklung von koronarer Herzkrankheit beeinflussen können. Einige davon, wie Rauchen , Übergewicht und Ernährung , sind relativ einfach zu verwalten. Andere, wie die Geschichte Ihrer Familie und der spezifischen Zusammensetzung der Blut -Cholesterin, sind schwieriger . Die Bedeutung von Cholesterin

Wenn Menschen über Cholesterin denken, werden sie oft zuerst an all die leckeren Snacks, die sie nicht essen soll --- Lebensmittel, die mit dem "schlechten" Typ geladen werden, denken Cholesterin. Tatsache ist, dass der Körper braucht Cholesterin, um zu überleben und mit genug davon herum ist genauso wichtig wie die nicht mit zu much.Cholesterol ist eine weiche, wachsartige Substanz , die von der Leber produziert wird und ist nicht nur für die Bereitstellung der Zellen verantwortlich des Körpers mit ihrer Form, sondern auch ihre Durchlässigkeit --- wie gut Flüssigkeiten passieren in und aus den Zellen . Cholesterin ist auch wichtig für die Nervenleitung und ist die Hauptquelle der " Galle " , die bei der Verdauung der Nahrung wichtig ist. Cholesterin produziert auch viele " Hormone " , die die richtige Pflege des Körpers zu regulieren --- insbesondere zirkuliert Sex hormones.Cholesterol durch den Körper als " Lipid" oder Fett. Aus diesem Grund muss er sich im Inneren des " Proteine ​​" , um mit der wasserlöslichen Blut und anderen Lösungen zu mischen wickeln . Während der Körper in der Lage ist die Herstellung von Cholesterin genug , um gute Gesundheit zu erhalten , ist es auch einfach, in zu viel "schlechte" Cholesterin, die zu Herzerkrankungen führen kann, zu nehmen.
Low Density Lipoprotein

Low -Density-Lipoproteine ​​oder LDL, werden als " schlechte" Cholesterin , weil es trägt zum Aufbau von Plaque , was zu " Atherosklerose " und Herzerkrankungen. Wenn Plaque beginnt, die Innenauskleidung der Arterien, die Blutversorgung des Herzens und des Gehirns zu verschließen , kann ein Herzinfarkt oder Schlaganfall auftreten .
High Density Lipoprotein
< p > High -Density-Lipoproteine ​​oder HDL, gelten als die "guten" Art von Cholesterin , weil sie einen gewissen Schutz gegen die Gefahr von Herzerkrankungen anbieten. Während LDL-Cholesterin trägt zur Förderung von Herzerkrankungen, kann HDL tatsächlich verhindern. Es gibt eine Anzahl von Theorien , wie genau dies geschieht. Die am weitesten akzeptierte Meinung ist, dass HDL LDL führt weg von der Innenauskleidung der Arterien , die Blutversorgung des Herzens, zurück zur Leber , wo es schließlich aus dem Körper ausgeschieden. Andere vermuten, dass HDL-Cholesterin funktioniert "pro- aktiv " LDL-Cholesterin von der Hinterlegung in den Arterien verhindern.
Typische LDL und HDL Levels

Nach Angaben der American Heart Association sollten Erwachsene LDL-Werte sind niedriger als 100 mg /dl , eine optimale Risiko für Herzerkrankung haben. Nahezu optimale Ebenen 100 bis 120 mg /dl. Grenz hohe Werte zwischen 130 bis 159 mg /dl. Hohe Risikostufen sind von 160 to189 mg /dl und eine sehr hohe Risiken sind 190 mg /dl und LDL-Werte zu above.Contrary , sollten Sie versuchen, hohe HDL halten. Ein wünschenswertes Niveau für HDL 60 mg /dl oder höher. Ein mittleres Risiko 40 bis 50 mg /dl und ein hohes Risiko für Herzerkrankungen ist weniger als 40 mg /dl.
Wie Sie HDL- Cholesterin zu erhöhen

gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie Ihr HDL-Spiegel zu erhöhen, einige unbeabsichtigt und einige durch die Wahl. Zunächst erben gute Gene von den Eltern , die keine Geschichte von Herzerkrankungen haben, ist eine der besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie mit geringem Risiko bleiben, wie well.More steuerbaren Möglichkeiten, um Ihr HDL zu erhöhen, ist von Rauchen zu verzichten , erhalten regelmäßige Aerobic-Übungen ( für mindestens 20 Minuten pro Tag ) und essen bestimmte Arten von Lebensmitteln, die Omega-3 Fisch oils.More wichtiger als jede eine Zahl enthalten ist die Beziehung zwischen ihnen allen : Das Ziel ist es, Ihre Gesamt-Cholesterin niedrig zu halten , indem Senken Sie Ihre LDL-Cholesterin und HDL-Cholesterin erhöhen Ihre .