Herz-gesunde Aktivitäten

Das Herz pumpt sauerstoffangereichertes Blut in alle Teile des Körpers. Manchmal Arterien verengen oder verstopfen und das Herz muss härter arbeiten, um das Blut durch sie zu erhalten. Regelmäßige Bewegung senkt Bluthochdruck, Stress , Angst und Cholesterin, das Herzerkrankungen verursachen können. Sie sollten körperliche Aktivität , um Ihre tägliche Routine hinzufügen , um Ihr Herz gesund zu halten. Übung

Sie werden nicht regelmäßig Sport treiben , wenn Sie Spaß daran haben . Wählen Sie Aktivitäten, die Sie genießen können. Rad fahren, Bowling , Tanzen , sich einer Kirche Basketball-Team oder eine Community- Softball-Liga . Bringen Sie Ihren Kindern Badminton oder Volleyball spielen. Starten Sie schwimmen oder zu Fuß regelmäßig. Wenn Sie in die Gewohnheit zu tun, diese Aktivitäten zu bekommen, erhöhen die Menge der Zeit, die Sie tun, ihnen zu verbringen. Wenn Sie "allein" Aktivitäten mögen, kaufen Sie Geräte für Ihr Zuhause oder verwenden, was Sie zur Hand haben , wie Treppen und ein Springseil . Wenn Sie wie Gruppenaktivitäten oder jemanden brauchen, halten Sie sich , sich einem Fitness-Club , zu Fuß in der Mall, nehmen einen Aerobic-Kurs oder Übung mit einem Partner.
Alltägliche Aktivitäten
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in Ihrem täglichen Routinen zusätzliche Schritte hinzufügen . Gehen Sie statt -Laufwerk, und wenn Sie fahren, parken weiter entfernt , so dass Sie weitere Schritte zu gelangen, wo du gehst. Treppen steigen anstatt Aufzüge und Rolltreppen. Hausarbeit kräftig . Tanz , während Sie Staub, Kniebeugen , während Sie Garten , brechen gelegentlich in einem Lauf.
Volunteer

tragen rote anderen zu helfen, sich der American Heart geworden Association Vorschläge für Änderungen im Lebensstil , die Herzkrankheiten verhindern kann. Freiwillig American Heart Association Kampagnen durch Briefe an Ihre Nachbarn um Spenden bitten zu helfen. Registriert Organisationen, die Herzgesundheit zu fördern mit der Gruppe geht, Läufe und Tänze.