Wie Triglyceride Spiegel natürlich senken

Triglyzeride sind eine Art von Fett im Blut und -zusammen mit Cholesterin oft verwendet werden, um die Gesundheit und koronare Risiko für Herzerkrankungen zu messen. Hohe Triglyzeride werden durch fettreichen Diäten verursacht , sein Übergewicht , erhöhte Alter, Vererbung, Krankheit und sogar Medikamente. Senkung der Triglyceride ist relativ einfach mit ein wenig Engagement. Was Sie für einen gesünderen Lebensstil
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mit Ihrem Arzt über Ihre Sprechen Triglyceride und die Gesundheit des Herzens . Seit Gewicht , Medikamente, Ernährung , Vererbung und Krankheit sind alle Faktoren - , kann Ihr Arzt eine Meinung über das, was sie verursacht haben und was ist eine sichere Plan, um sie zu verringern. Vielleicht ist es so einfach wie ein Medikament Veränderung.
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Wenn Sie übergewichtig sind, entsteht ein Gewichtsverlust Plan. Einige Leute haben sich bewährte Methoden , Gewicht zu verlieren , andere brauchen die Rechenschaftspflicht von einer Gruppe wie Weight Watcher oder einen strukturierten Ernährungsplan . Betrachten Sie sehen einen Ernährungsberater oder Versicherungs ermöglicht .
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Entwickeln Sie einen Trainingsplan , die regelmäßige Herz-Kreislauf -Aktivität beinhaltet . Stellen Sie sicher, es ist etwas, das Sie regelmäßig tun können. Viele Menschen setzen sich hohe Ziele für sich selbst, aber nicht erfolgreich, da die Ziele sind unrealistisch. Wenn Sie nicht ein Morgenmensch sind, können in die Turnhalle vor der Arbeit nicht die beste Plan. Einen 30 Minuten zu Fuß 5 Tage die Woche , wenn Sie nach Hause kommen darf nicht
4 < p so anstrengend wie 50 Minuten wiederum auf einem Laufband und Gewichte , aber es ist effektiver , weil Sie es wirklich tun . > verringern oder zu beseitigen Alkoholkonsum. Wenn Sie Alkohol trinken zu tun, ist ein gelegentliches Glas Rotwein (3-5 pro Woche) besser als harten Alkohol .
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Zucker und Fette verringern . Sie wissen, dass die Art, in Desserts , Softdrinks und verarbeiteten Lebensmitteln gefunden.
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Verringern Sie die Menge von rotem Fleisch Sie essen. Stattdessen essen Gras gefüttert Rindfleisch , Freilandhaltung Huhn /Geflügel, Meeresfrüchte wie Lachs oder Tilapia .
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Essen Sie 5-7 Portionen Obst und Gemüse täglich . Grüne Blattgemüse , Kürbis und Hülsenfrüchte sind besonders gut für Sie
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Kochen mit Olivenöl, Maiskeimöl, Pflanzenöl ( wenig Transfette ) - . Nicht Butter, Margarine oder Festkokosöl . Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Transfette.