Pflegeplan für die Koronare Herzkrankheit

Koronararterien versorgen das Herz mit sauerstoffreichem Blut. Nach Angaben der National Heart , Lung and Blood Institute , ist die koronare Herzkrankheit auch als koronare Herzkrankheit bekannt. Es ist eine Bedingung, die Plaque in den Koronararterien zu akkumulieren. Fortgeschrittenen Stadien der Arterie Blockade Ursache Herzinfarkte. Plaque verringert werden kann , oder verhindert , durch die Entwicklung einer Pflegeplan für die koronare Herzkrankheit geeignet für Sie . Dies reicht von Essen ein Herz gesunde Ernährung zu mehr Sport. Lebensmittel zu essen

Teil eines Pflegeplan für die koronare Herzkrankheit bedeutet, essen , was als ein Herz gesunde Ernährung bekannt ist, nach der American Heart Association . Diese Mahlzeit Plan besteht aus Nahrungsmittel essen, die reich an Ballaststoffen , Antioxidantien und ungesättigten Fettsäuren sind . Eine Ernährung reich an Vollkornprodukte (wie zB Hafer und Haferkleie , Gerste , Weizen und Weizenkeime , Hirse und Quinoa) ; Pflanzensterine ( Soja-Lebensmittel ); Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen ; gesunde Samen und Nüsse wie Mandeln , Leinsamen und Pistazien ; Omega-3- Fettsäuren ( Lachs-und Kaltwasserfische ); gesunde Öle wie Oliven- oder Raps ; und frischen Produkten. Herz gesunden frischen Produkten umfasst Obst und Gemüse, frisch oder gefroren und nicht in Dosen gibt . Produzieren besonders reich an Antioxidantien sind Brokkoli , Himbeeren, Heidelbeeren, Kirschen , Melonen und Knoblauch.
Lebensmittel zu vermeiden oder zu begrenzen

Gesättigte und trans-Fettsäuren zu beseitigen sind oder begrenzt. Nach Angaben der USDA , Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren sind, rotem Fleisch (Rind, Schwein, Lamm und anderen Tieren ); frittierte Lebensmittel ; ganze fettarme Milchprodukte ( Eis, Milch , Joghurt und saure Sahne ); und Wurstwaren wie Mortadella und Salami .

Trans-Fette werden häufig in kommerziell hergestellten Backwaren wie Kuchen , Torten, Kuchen und Gebäck gefunden. Andere Lebensmittel mit hohem Transfette sind die mit Verkürzung und teilweise hydrierte Öl in der Zutatenliste wie Brot und Kekse, Energieriegel , Frühstückscerealien und geboxt Getreide .
Körperliche Aktivität

so wenig wie 30 Minuten pro Tag moderate Bewegung ist gezeigt worden, von Vorteil in der Senkung des Risikos von Herz-Kreislauf Herzkrankheit zu sein , nach der American Heart Association und Virginia Mason Medical Center. Es kann in 10 Minuten-Intervallen durchgeführt werden , falls gewünscht. Der Verband ist der Auffassung, zu Fuß wie die ideale Übung , da es keine Kosten an (andere als gute Wanderschuhe ) und kann überall durchgeführt werden . Jede Erhöhung Ihrer körperlichen Aktivität hilft Ihrem Pflegeplan für die koronare Herzkrankheit.
Risk Factors To Über

Ein wichtiges Element einer Pflegeplan für die koronare Herz wissen Krankheit betrifft wissen, was Ihr Cholesterinspiegel im Blut ist . Senken Sie Ihre "schlechte" Cholesterin (LDL) und erhöht Ihre "gute" Cholesterin (HDL). Rauchen Sie nicht. Wenn Übergewicht, Gewicht zu verlieren . -Manager Ihren Blutdruck. Nach Angaben der American Heart Association , kann Bluthochdruck (Hypertonie) Ihre Arterien und Herz schädigen. Kontrolle von Blutdruck spielt eine bedeutende Rolle bei der Verhinderung von Herzversagen.