Wie Verhärtung der Arterien verhindern

Arterienverkalkung oder Arteriosklerose ist die Akkumulation und Anhäufung von Plaque in den Wänden der Arterien. Dies bewirkt, dass die Arterien eng zu werden und hart Verhinderung lebenswichtigen Sauerstoff , um Ihre inneren Organe zu erreichen. Wenn unbehandelt, kann Atherosklerose schließlich zu einem Schlaganfall oder Herzinfarkt führen. Durch die Verwendung von alle vorbeugende Maßnahme unten, können Sie effektiv vermeiden Atherosklerose. Anleitung
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Körperfett verlieren . Der erste Schritt zur Vermeidung arterieller Härtung ist, Gewicht zu verlieren, wenn Sie übergewichtig sind. Richtige Ernährung und Bewegung wird Ihnen helfen, ein ideales Körpergewicht zu halten und die Pfunde los zu werden und verhindern, dass die Verhärtung der Arterien.
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Aufhören zu rauchen und bleiben weg von Rauch aus zweiter Hand . Das Nikotin in allen Tabakprodukten krebs und können Ihr Herz und die Arterien schädigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Kauf von Produkten , die helfen können Sie aufhören zu rauchen . Bringen Sie eine OP-Maske mit Ihnen zu allen Zeiten, so können Sie es tragen, wenn Sie sich nicht vermeiden Betreten von Bereichen, in denen es Rauch aus zweiter Hand .
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Übung auf einer täglichen Basis . Übung verhindert Verhärtung der Arterien, die durch die Erhöhung des Blutflusses zu helfen, spülen Plaque ansammeln in den Arterien verhindern, dass sie . Übung mindestens 30 Minuten pro Tag.
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Hände weg von Lebensmitteln, die reich an Cholesterin klar. Junk Food wie Hamburger, Französisch frites und dooughnuts sind in Cholesterin hoch. Diese Lebensmittel können den Aufbau und die Anhäufung von Plaque in den Arterien verursacht arteriellen Härten zu fördern. Essen Sie ein Herz gesunde Ernährung mit frischem Gemüse, Vollkornprodukte und Obst enthält .
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Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel , die Ihren Cholesterinspiegel senken können . Knoblauch ist eine Ergänzung, die die starke Verbindung Allicin , die durch die Senkung Ihrer Cholesterinspiegel im Serum , während die Erhöhung der gute Cholesterin genannten Low -Density-Lipoprotein (LDL) wirkt umfasst . Knoblauch ist auch eine natürliche Anti- Gerinnungsmittel , das Blutgerinnsel und Plaque-Bildung , die zu Schlaganfällen und anderen Herzerkrankungen beitragen verringert . Die empfohlene Dosierung beträgt zweimal täglich eine 250 mg Kapsel .