Herzinsuffizienz Übungen

Eine Herzinsuffizienz ist eine Erkrankung, die etwa fünf Millionen Amerikaner leiden und etwa 550.000 neue Fälle werden jährlich diagnostiziert. Es gibt keine Heilung für diese Krankheit, und diejenigen, die darunter leiden müssen Medikamente für den Rest ihres Lebens zu nehmen. Definition

Die American Heart Association definiert kongestiver Herzinsuffizienz (CHF) als " ... ein Zustand, in dem das Herz nicht genug Blut zu pumpen, um die körpereigene anderen Organen. " Weil ihre Herzinsuffizienz ist genug Blut , um den Rest des Körpers funktioniert , wie es sollte , diejenigen, die an Herzinsuffizienz leiden, müssen darauf achten, wie sie sich anstrengen zu sein , oder sie werden schnell übermäßig müde zu werden und Erfahrungen Kurzatmigkeit halten nicht pumpen .
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Wenn Sie CHF haben, ist es wichtig, dass Sie alle Übungspläne mit Ihrem Arzt, bevor Sie versuchen, sie zu diskutieren . Fragen Sie Ihren Arzt , welche Arten von Übungen, wäre sicher für Sie zu tun, wie oft kann man sie zu tun und für wie lange. Fragen Sie Ihren Arzt , ob es eine lokale Herzrehabilitationsprogramm, wo man in einer überwachten Trainingsprogramm teilzunehmen.
Sichere Übungen

Ihr Herz ist ein Muskel und Sie müssen es üben, um es gesund und stark zu halten . Menschen mit kongestiver Herzinsuffizienz müssen vorsichtig sein, über sich selbst zu über ausüben zu sein , aber so lange , wie Ihr Arzt hat Ihre Therapie genehmigt , können Sie voran gehen und loslegen. Denken Sie daran, die Bedeutung der langsam voran und nehmen regelmäßig Pausen , wenn Sie trainieren . Seien Sie geduldig mit kleinen Gewinnen , aber im Einklang mit Ihren Übungen und Sie beginnen zu sehen und zu fühlen Ergebnisse .

Immer tun, ein Warm-up vor und eine Cool-Down danach , dass langsame Atmung und tiefe Stretching beinhaltet .

Yoga hilft, Stress zu bewältigen und zu erhöhen Kraft, Balance und Flexibilität , und die Praxis des Yoga lehrt Studenten , wie sie ihre Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff effizienter nutzen zu erhöhen.

Walking ist eine gute Übung für CHF-Patienten weil Sie langsam anfangen kann , zu Fuß 5 bis 10 Minuten pro Tag, jeden zweiten Tag, schließlich Erhöhung auf 20 bis 30 Minuten pro Tag jeden Tag.

Radfahren auf einem stationären Fahrrad oder auf einer Straße ist eine effektive Art zu bauen Herz-Kreislauf Kraft und Ausdauer. CHF-Patienten sollte es langsam angehen , vermeiden Sie Reiten in extremer Hitze und immer mit einem Partner zu reiten.

Schwimmen und Wassergymnastik sind sanfte Übungen , die helfen, bauen Sie Ihre Ausdauer und Kraft können . Achten Sie darauf, Ihr Lehrer Ihre Herzerkrankung zu informieren, bevor Sie beginnen, und nehmen Sie so viele Pausen wie Sie benötigen.

Halten Sie ein Protokoll der Trainingseinheiten . Notieren Sie sich , welche Tage Sie trainieren, welche Übungen Sie , wie viele Minuten Sie trainieren und wie Sie vor und nach dem Sport zu spüren.
Vorteile der Übung

Fitnesstraining hilft, Stress reduzieren bei gleichzeitiger Erhöhung von Ausdauer, Kraft und Ausdauer über die Zeit. Übung kann auch Ihnen helfen , besser zu schlafen , fühlen sich mehr Vitalität und sich sicherer fühlen . Für Menschen mit kongestiver Herzinsuffizienz, Übung kann auch Fälle von Atemnot verringern.