Körperliche Aktivität & Koronare Herzkrankheit

Die koronare Herzkrankheit tritt wegen der Verengung der Blutgefäße . Dies reduziert die Blut-und Sauerstoffversorgung des Herzens . Atherosklerose ist die häufigste Ursache der koronaren Herzkrankheit. Dieser Zustand bedeutet, dass Fettmaterial und Plaque hat sich auf die Arterienwände gebaut. Schmale Arterien verlangsamen oder stoppen den Blutfluss zum Herzen. Körperliche Aktivität reduziert die koronare Herzkrankheit Risiken und können sogar umkehren einige Symptome . Symptome

Sie können koronare Herzkrankheit haben , ohne dabei irgendwelche Symptome . Häufige Symptome sind Schmerzen in der Brust oder Unbehagen, wie jemand drückte das Herz fühlt , chocking es von Sauerstoff. Die Schmerzen können mit der Aktivität oder Stress auftreten und nehmen mit Ruhe oder Nitroglycerin -Tabletten. Sie können Schmerzen in Nacken, Arme, Bauch oder den oberen Rücken zu erleben. Andere Symptome sind Kurzatmigkeit und müde . Körperliche Bewegung verbessert die diese Bedingungen.
Bewegung und Gesundheitsrisiken

Inaktivität ist der Hauptrisikofaktorfür koronare Herzkrankheiten. Es ist oft der Vorläufer zu Fettleibigkeit und anderen Erkrankungen mit einer Herzerkrankung assoziiert . Körperliche Aktivität drei bis fünf Mal in der Woche nimmt viele dieser Risiken . Übung reduziert Anfälligkeit für Diabetes, Bluthochdruck , hoher Cholesterinspiegel und hoher Triglycerid-Spiegel , und in Verbindung mit Diät und Medikamenten -Therapie kann helfen, die Kontrolle über diese gesundheitlichen Problemen. Übung kann sogar umkehren diese gesundheitlichen Probleme in einigen Fällen. Sport hilft Ihnen, zu verlieren oder zu kontrollieren Gewicht und Körperfett und unterstützt Ihre Bemühungen mit dem Rauchen aufzuhören .
Herz Muskeln

Das Herz ist ein Muskel , und wie andere Muskeln im Körper , Bewegung braucht , um richtig zu arbeiten. Regelmäßige Bewegung verleiht Ihrem Herzen und Herz-Kreislauf -System die Möglichkeit, besser zu arbeiten und verbessert die Durchblutung . Schmerzen in der Brust und andere Symptome zu verringern nach dem Training. Übung verbessert die Herzfunktion , auch wenn Sie einen Herzinfarkt hatten. Die American Heart Association sagt, dass gepoolten Studien zeigen, dass Verhaltensänderungen und regelmäßige körperliche Aktivität nach einem Herzinfarkt verbessern die Überlebensrate und Lebensqualität .
Well-Being

Physikalische Aktivität hilft koronaren Herzerkrankung leiden durch die Verbesserung ihrer allgemeinen Lebensqualität und Körperzusammensetzung. Ihre Knochen , Gelenke und Muskeln gesund zu bleiben , und Sie haben Ihre Flexibilität und Gleichgewicht zu verbessern. Sie haben die Energie benötigt, um Ihre täglichen Aktivitäten zu vervollständigen, sich sicherer fühlen und verringern Depression und Angst. Ihr Muskeltonus , Körperhaltung und fallende Risiken zu verringern.
Übung Empfehlungen

Ein Übungsprogramm sollte Aerobic , Krafttraining und Flexibilität gehören . Aerobic Übung sollte 3 bis 5 Tagen der Übung, die die Herzfrequenz, wie Wandern , Radfahren, Schwimmen oder Wassergymnastik wirft enthalten. Sie 2 oder 3 Tage Krafttraining und gehören Atemübungen . Starten Sie langsam , wenn Sie nie ausgeübt habe . Ärzte können wachten Diät und Bewegung Pläne , um Ihre Sicherheit mit Spezialisten, die mit koronarer Herzerkrankung leiden arbeiten zu gewährleisten, empfehlen . Hören Sie auf Ihren Körper und stoppen, wenn Sie Schwindel oder lustlos fühlen.