Salt & Heart Disease

Eine der häufigsten Zutaten in unserer Nahrung könnte unsere Lebensspanne verkürzen , indem wir unsere Risiko von Herzerkrankungen beitragen . Die Zutat ist Salz. Sodium

Definitive Beweise Herzerkrankungen und Salz verbunden . Häufige gesundheitliche Probleme mit zu viel Salz Aufnahme verbunden sind hoher Blutdruck (Hypertonie) . Die American Heart Association empfiehlt eine Diät von weniger als 2.300 mg Natrium pro Tag, aber bestimmte Gruppen von Menschen ( Schwarzen und Mittelalter Menschen, die unter Bluthochdruck ) sollte nur verbrauchen 1.500 mg Natrium pro Tag, nach der American Heart Association .
Heart Disease

Wenn Menschen reduziert ihre tägliche Aufnahme von Salz , können sie ihre Chancen auf eine Herz-Kreislauferkrankungenum 25 Prozent senken konnte , nach den National Institutes of Health. Eine Studie mit dem Titel Trials of Hypertension Prevention , Phasen I und II , fand , dass die Teilnehmer im Alter von 30 bis 54 verringert das Risiko von Herzerkrankungen deutlich nach der Verringerung der Natriumaufnahme . Auch aufgeschlitzt diese Teilnehmer ihr Risiko von Herzerkrankungen um 25 Prozent bis zu 15 Jahre später. Gesamtsterberateum 20 Prozent gesenkt werden. Alle Teilnehmer hatten eines gemeinsam : Sie wurden gelehrt, wie man einen Lebensstil der reduzierte Natriumaufnahme , die größere Aufmerksamkeit auf Lebensmittelauswahlund Vorbereitung beteiligt leben
Hypertonie
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Es war ein zweiter Versuch , sich auf die Ergebnisse der vorangegangenen Studie verfolgen. Insgesamt 1.191 Teilnehmer beteiligt waren. Das Ziel des Tests war es, die Korrelation von Gewichtsverlust und reduzierte Salzaufnahme während einer vier-bis fünf - Jahres-Zeitraum zu studieren. Das durchschnittliche Alter der Kontrollstudienteilnehmerbetrug 30 bis 54 Jahre alt. Ähnliche Änderungen des Lebensstils wurden gelehrt und umgesetzt werden, wie der erste Fallstudie und die Ergebnisse zeigten eine positive Wirkung Blutdruck von einer Verkürzung der täglichen Natrium. Alle beteiligten Personen begann das Experiment mit hoch normalen Blutdruck . Mit Bluthochdruck als eine Hauptursache für Herzinfarkte und eine Vielzahl von anderen medizinischen Problemen , diese Änderung wirksam gesenkt ihre Rate der Herzkrankheit.
Awareness

Reduzierung Natrium Zufuhr auf die Gesundheit des Herzens zu verbessern geht zu wissen, was Sie essen. Foods entweder natürliche oder hinzugefügt Natrium. Lesen Sie Etiketten von Lebensmitteln vor dem Kauf. Regelmäßige Kochsalz ist Natriumchlorid 40 Prozent , während verarbeitete Lebensmittel enthalten Natrium , wenn ihre Ernährungs-Etiketten haben die Begriffe " Soda ", " Natrium" und " Na " auf sie geschrieben. Vermeiden Sie ungesunde Lebensmittel und Lebensmittelprodukte zu integrieren ungesalzene in eine konsequente Diät , Salz Ersatz für Lebensmittel Erweiterung zu entziehen gehen den Weg der Entwicklung von Herzkrankheiten .
Fazit

Herzkrankheit ist die führende Todesursache in den Vereinigten Staaten, nach den Centers for Disease Control and Prevention . Essen Junk und Fast Food mit hohem Natriumgehalt und nicht hausgemachte , gesunde Lebensmittel trägt zu mightly Heide Krankheit. Fügen Sie Gemüse in Ihrer Mahlzeiten, aus Fastfood zu senken und eine bewusste Anstrengung, auf Salz zu sparen. Sie und Ihr Herz wird profitieren.