Natürliche Weise senken Mein Triglyzeride

Triglyceride in Ihrem Blut erhöhen die Chance der Entwicklung koronarer Blockade. Überwachen Triglyceriden ist genauso wichtig wie die Überwachung Cholesterin. Ernährung wirkt sich auf die Triglyceride im Blut . Lebensmittel, die im Körper in Glukose umwandeln schließlich am Ende zu Triglyceriden konvertiert, wenn Sie zu viele dieser Lebensmittel zu essen. Ernährungswissenschaftler empfehlen Senkung der Kohlenhydratzufuhr um Triglycerid-Spiegel niedrig zu halten. Low -Carb-Diät

Eine Studie im Jahr 2006 veröffentlicht , die Forscher des Duke University Medical Center ergab, dass eine kohlenhydratarme Ernährung erhöht guten Cholesterinspiegel und senkt Triglycerid-Spiegel bei den Teilnehmern auf einer Low-Carb Diät . Das Programm erlaubt 20 Kohlenhydrate pro Tag in der Anfangsphase der Ernährung.

Die Beseitigung der raffinierten Zucker und Junk-Food in einer Low- Carb-Diät scheint eine dramatische Wirkung auf Triglyceride , Gewichtsverlust und guten Cholesterinspiegel haben . Gemüse waren die einzige Quelle von Kohlenhydraten in dieser Studie.

Eine Reihe von Diäten auf dem Markt die Anzahl der verbrauchten Kohlenhydrate zu begrenzen. Vor Beginn jeder Diät-Programm , sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Der Arzt kann Triglycerid -und Cholesterinwerte während der Diät , um die Wirkung des Programms zu bestimmen, zu überwachen. Diskutieren Sie die Low-Carb- Diät mit dem Arzt oder einer Ernährungsberaterin , die richtige Anzahl der Kohlenhydrate, die für Ihren Zustand gegessen werden sollten bestimmen.

Vermeiden Sie Transfette auf der Low-Carb- Diät und ersetzen sie durch gesunde Fette wie Nüsse, Avocados und Olivenöl.
Supplements

Die American Heart Association empfiehlt, Omega-3- Fettsäure-Präparaten für die Patienten versuchen, Triglyceride senken . Omega - 3-Fettsäuren sind in Kapselform erhältlich , oder sie sind in Kaltwasserfischen wie Lachs , Thunfisch und Makrele gefunden. Die American Heart Association empfiehlt, zwei Mal pro Woche Fisch zu essen aus diesen Quellen .

Triglycerid-und Cholesterinwerte werden mit dem Vitamin B Niacin behandelt. Ärzte überwachen höheren Dosen von Niacin für mögliche Leber-Enzym- Probleme .

Lösliche Ballaststoffe wie Flohsamen Hülsen und Haferkleie senkt Triglyzeride , Cholesterin und Blutdruck. Fiber hält auch den Blutzuckerspiegel auf ein normales Niveau .
Übung

Übung fünf oder mehr Mal pro Woche für 30 Minuten , natürlich niedrigere Triglyzeride. Patienten, die nicht in eine lange Zeit gearbeitet haben, können bis zu 30 Minuten langsam aufbauen . Beginnen Sie mit 10 Minuten und schrittweise Erhöhung der Menge der Zeit des Trainings , bis Sie 30 Minuten zu erreichen. Wandern , Radfahren , Laufen, Schwimmen und alle Aerobic-Aktivität wird Triglyceridwerte senken.

Es gibt keine Informationen, die derzeit über die Wirkung von Krafttraining auf Triglycerid-Spiegel , aber diese Aktivität kann Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.