Übungen für Koronare Herzkrankheit

Auch wenn Sie mit koronarer Herzkrankheit diagnostiziert wurde , nicht davon ausgehen , dass man nicht immer noch von der Annahme einer regelmäßigen Regime der Übung profitieren. Es ist nie zu spät, um nach verlorenen Boden gut zu machen - Ausübung durch koronare Herzerkrankungen können zur Verbesserung Ihrer Gesamtprognose und helfen Ihrem Körper Erholung von der Zustand so schnell wie möglich . Koronare Herzkrankheit

Koronare Herzkrankheit ist eine Erkrankung, wobei die Blutgefäße, die Sauerstoff und Nährstoffe bis zum Herzen unnatürlich verengt bieten , scharf wodurch das Risiko von Herzinfarkt und anderen Herzerkrankungen . Symptome sind lokale Schmerzen oder Schweregefühl in der Brust, die in der Regel durch körperliche Aktivität oder starke Emotionen ausgelöst wird. Nach Angaben der American Heart Association , ist die koronare Herzkrankheit die häufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten für Männer und Frauen.
Bewegung und Koronare Herzkrankheit

die Annahme eines regelmäßigen Plan der Übung kann Ihnen helfen, koronare Herzkrankheit zu überwinden durch die Verbesserung Ihrer Herzerkrankung und hilft, die Ansammlung von Plaque, die Ursache Ihrer Arterien sich verengen sich umzukehren. Bei der Ausübung , den Bedarf des Körpers für Sauerstoff und anderen Nährstoffen erhöht , was zu einer proportionalen Erhöhung der Herzfrequenz und Blutfluss. Diese Erhöhung der Blutfluss effektiv reinigt die sprichwörtliche "Pfeifen " der Arterien zusammen mit Verringerung der Cholesterinwerte im Blut.
Übung Empfehlungen

Nach der American College of Sports Medicine , ist die beste Übung Plan für den Umgang mit koronarer Herzkrankheit eine fortschreitende Plan, der langsam Rampen bis in der Intensität , wie Ihr Fitness-Niveau verbessert . Also, wenn Sie ganz neu in Bewegung sind, möchten Sie vielleicht mit etwas so einfach wie zu Fuß 30 bis 45 Minuten mehrere Tage in der Woche in der Früh beginnen. Allerdings, wenn Sie die Ausbildung gewohnt sind , können Sie wahrscheinlich Recht in ein Lichtprogrammvon Krafttraining mit Ihrem Arzt die Zustimmung zu springen.
Durational Anforderungen

Nach Angaben der American heart Association , sollten Sie idealerweise für sein Ziel mindestens 30 Minuten moderater Intensität Übung durchgeführt, 5 Tage aus der Woche . Denken Sie daran , dass 30 Minuten ist die Mindest - idealerweise , werden Sie wollen , um mehr als die für optimale Ergebnisse ausüben , aber das Erreichen der " 30 Minuten , fünf Tage die Woche " -Zeichen ist ein Meilenstein in Richtung geeignet , wenn zu Beginn einer Übung Regime arbeiten < . br>
Überlegungen

Denken Sie daran , dass die Wirksamkeit Ihres Trainings -Programm wird natürlich von der Angemessenheit der Ernährung eingeschränkt werden. Sie werden nie in der Lage, eine schlechte Ernährung Heimarbeit sein, und das wird noch mehr, wenn Sie bereits erkrankt sind von koronarer Herzkrankheit. Denken Sie daran , dass Sie sollten essen viel Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, während Abstriche an gesättigten und trans-Fettsäuren , um Ihre Chancen für eine rasche Erholung zu optimieren.