Wie Bluthochdruck Minimieren

Hoher Blutdruck wird mit einer Herzerkrankung , Herzinfarkt und Nierenversagen. Bluthochdruck ist in der Regel keine äußeren Symptome , so sollte es bei Erwachsenen überprüft mindestens alle zwei Jahre überprüft. Der Blutdruck wird durch das Aufblasen einer Blutdruckmanschette um den Arm und tatsächlich hören den Blutfluss überprüft. Blutdruck in der Durchschnittsperson liegt normalerweise 120/80 oder weniger. Hoher Blutdruck ist als 140/90 oder mehr. Blutdruck zwischen 120 /80 und 140/90 wird als prehypertension . Anleitung
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Übung regelmäßig . Körperliche Aktivität ist eine der wichtigsten und nützlichen Dinge, die Sie tun können, um Bluthochdruck zu minimieren. Wenn Sie übergewichtig sind, ausüben, um die überflüssigen Pfunde zu verlieren und weiterhin auszuüben , um sie zu halten. Für diejenigen mit prehypertension , ausüben kann Ihren Blutdruck wieder auf ein normales Niveau zu senken.
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gesundes Essen . Wenn Sie sich nicht um gesunde Ernährung verwendet wird, kann dies eine Herausforderung sein , aber es kann den Blutdruck deutlich zu minimieren. Achten Sie darauf, viel Vollkornprodukte , Obst und Gemüse zu essen und verbrauchen weniger Natrium in Ihrer Ernährung. In Verbindung mit Bewegung, gesunde Ernährung ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihren Blutdruck und die allgemeine Gesundheit tun können.
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trinken weniger Alkohol und das Rauchen . Trinken Sie mehr als moderate Mengen von Alkohol kann Ihren Blutdruck erhöhen. Dein Herz schlägt schneller, wenn Sie rauchen, und es hebt den Blutdruck vorübergehend . Versuchen Sie auch , die Passivrauch zu vermeiden.
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Vermeiden Sie Stress . Leichter gesagt als getan, aber Stress und Angst sind einfach nicht gut für Ihre Gesundheit . Überlegen Sie genau, was ist Stress für Sie und versuchen, diese Situationen , wenn überhaupt möglich zu vermeiden. Natürlich wird es nicht möglich sein, alles, was Stress ist zu vermeiden, so lernen, mit solchen Situationen in einer gesunden Art und Weise , wie mit Atemübungen zu bewältigen.