Koronare Herzkrankheit und Übung Fakten

Die koronare Herzkrankheit tritt auf, wenn die Arterien des Herzens aufgrund von engen Aufbau von Fettablagerungen und Plaque. Dies kann verlangsamen oder stoppen den Blutfluss zum Herzen, was zu Kurzatmigkeit , Brustschmerzen und Herzinfarkt. Nach Medline Plus, koronare Herzerkrankungen die Todesursache Nummer eins von Frauen und Männern in den Vereinigten Staaten. Risikofaktoren

Nach Angaben der American Heart Association , ist Bewegungsmangel ein Hauptrisikofaktor für die Entwicklung von Herzkrankheiten und trägt dazu bei, andere Risikofaktoren wie Übergewicht, Bluthochdruck, hohe Triglyzeride und Diabetes.

Prävention

Regelmäßige Bewegung kann helfen , Herzkrankheiten vorzubeugen , bevor sie entwickelt und erhöhen die Überlebensraten für Menschen, die bereits einen Herzinfarkt erlitten .

Effects

das Herz ist ein Muskel und der Ausübung der Muskel durch aerobe Tätigkeit macht es stärker und effizienter . Übung kann auch niedrigere Triglyceridwerte und erhöhen das "gute " HDL -Cholesterin.
Empfehlungen

Die American Heart Association empfiehlt, dass gesunde Menschen mindestens 30 Minuten Aerobic durchführen Aktivität an den meisten Tagen der Woche. Ihre Tätigkeit sollte Ihre Herzfrequenz auf 50 bis 85 Prozent der maximalen erhöhen.
Übungen

Obwohl jede Übung ist hilfreich , Joggen, Schwimmen , zügiges Gehen , Aerobic, Wandern und Radfahren sind besonders wertvoll für die Gesundheit des Herzens .