Herz- Patienten- Diät & Übung

Für die meisten Herzpatienten die Erholungszeit ist unterschiedlich und reicht von zwei Wochen bis drei Monate nach der American Heart Association . Die hilfreiche Tools für die Wiederherstellung für Herz -Patienten sind Ernährung und Bewegung. Wenn Sie eine richtige Ernährung und Trainingsprogramm folgen, können Sie schneller zu erholen und weitere Herzprobleme zu vermeiden. TLC Diät

Holen Sie sich einige TLC . Das National Cholesterol Education Program fördert die Therapeutische Veränderungen im Lebensstil (TLC) Ernährung, die auf die Verringerung der Cholesterinwerte und gesättigten Fettsäuren spezialisiert hat. Die TLC Ernährung begrenzt die Menge an Fleisch-und Milchprodukte , die Sie verbrauchen . Olivenöl, Rapsöl oder Erdnussöl ersetzt tierischen Fetten. Die Aufrechterhaltung dieser Diät müssen Sie verbrauchen weniger als 200 mg Cholesterin pro Tag, was deutlich unter dem Tages Leitlinie ist und wird Ihnen helfen , Gewicht zu verlieren und dann pflegen einen gesünderen Gewicht .
Bewegungsprogramm

Vor Beginn jeder Art von Übung zu planen , fragen Sie Ihren Arzt für die Abfertigung . Wenn Sie Herzoperation gehabt haben , auch bei Ihrem Arzt oder Kardiologen. Nach Angaben der American Heart Association , zu Fuß eine lange Strecke ist der erste Schritt zu Beginn des Trainingsprogramms. Gehen Sie täglich und langsam , erhöhen Sie die Distanz, über die ersten Wochen . Nicht über die Geschwindigkeit der Wander Sorgen machen, aber auf , wie viele Schritte Sie nehmen und wie weit Sie gehen eher zu konzentrieren. Bitten Sie jemanden, begleiten Sie die ersten paar Male Sie zu Fuß.

Nach den ersten sechs bis acht Wochen der Erholung, sollten Sie sich nach und nach , je nach Zustand Ihrer Erholung erhöhen Sie Ihre Trainingseinheiten. Dies beinhaltet leichtes Joggen kurze Wege , Treppen steigen langsam für ein paar Minuten und etwas Krafttraining. Wenn Sie sich schwindlig oder schwach fühlen , sollten Sie Ihren Arzt zu kontaktieren .