Wie Plaque in Arterien verringern

Arterien sind für die Durchführung Sauerstoff und Nährstoffen aus dem Herzen verantwortlich sind, im ganzen Körper . Normalerweise sind die Arterien flexibel und dehnbar wie ein Gummiband ; jedoch können Arterien steif und hart in einem als Arteriosklerose bekannt geworden. Wenn Arterien entwickeln Plaque in ihnen , wird dies als Arteriosklerose bekannt. Atherosklerose ist eine Art von Arteriosklerose. Der Versuch, die Menge der Plaque-Bildung in den Arterien reduzieren erfordert eine strenge Ernährungsumstellung und eine enge Überwachung durch einen Arzt . Was Sie
Gesunde Lebensmittel
Übung
Ernährungstherapie
Stress-Management- Beratung mit Arzt
Brauchen
Abstinenz vom Rauchen
anzeigen Weitere Anweisungen
Veränderungen in der Ernährung
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Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Nicht essen Lebensmittel mit hohem Fett verarbeitet , da dies zu hohe Cholesterinwerte, Kalkablagerungen und andere Formen der Plaque- Entwicklung beitragen.
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Haben Sie Ihren Arzt empfehlen eine Ernährungstherapeutin, mit Ihnen auf , welche Lebensmittel zu konsultieren gelten als die am ehesten für Ihren Zustand.
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Essen Sie Obst und Gemüse. Nach der Mayo Clinic , werden Obst, Gemüse und Vollkornprodukte können Sie Ihr Gewicht , Cholesterin und Blutdruck zu kontrollieren .
Exercise & Sonstige Techniken
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Treiben Sie regelmäßig Sport . Ein Trainingsprogramm von Walking oder Schwimmen 30 Minuten pro Tag , ist ein guter Anfang .
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erhöhen Routine-Übung bis 60 Minuten pro Tag. Konsequente Übung kann Ihre Blutgefäße zu Sauerstoff effizienter zu nutzen und den Blutfluss in den Arterien.
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Stress verwalten . Meditation, tiefes Atmen und Entspannungstechniken können Spannungen in den Muskeln zu lösen.
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nicht rauchen. Rauchen trägt zur Schädigung der Arterien , die das Fortschreiten der Atherosklerose führen kann.
Medikamente & Ergänzungen
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Verwenden Medikamente wie vom Arzt verordnet. Veränderungen in der Ernährung allein nicht reduzieren Plaque-Bildung . Cholesterin -oder Blut Medikamente kann erforderlich sein, Fettablagerungen in den Arterien reduzieren.
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Nehmen Sie Aspirin , wenn Ihr Arzt es erlaubt. Aspirin kann die Entwicklung der Blutplättchen verklumpen in den Arterien reduzieren, was weitere arterielle Verstopfung verursachen könnten.
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Nehmen Ergänzungen, die Folsäure und Omega-3- Fettsäuren enthalten. Laut der University of Maryland Medical Center, können Omega-3- Fettsäuren helfen, behandeln Atherosklerose durch die Verhinderung der Entwicklung von Plaque und Blutgerinnsel . Folsäure deutlich reduzieren kann arterielle Plaque-Bildung .
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Nehmen Sie Vitamine reich an Antioxidantien, wie Vitamin C und Vitamin E. Essen rote Beeren wie Erdbeeren und Himbeeren und Orangen, die reich an Antioxidantien sind .
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mehr Lebensmittel, die beta-Carotin enthalten, wie Karotten und Blattgemüse wie Spinat essen . Nahrungsmittel, die reich an Beta -Carotin sind, können verhindern, dass die Anhäufung von Plaque.