Hausmittel , um Plaque Aus Arterien reinigen

Plaque ist eine Anhäufung von Cholesterin in den Arterien , die durch den Verzehr von ungesunden Lebensmitteln, die reich an gesättigten und trans Fett ansammelt. Diese Fette enthalten Low-Density- Lipoproteine ​​, die auch als "schlechtes" Cholesterin bezeichnet , und im Laufe der Zeit Ihre Arterien ' Fähigkeit, Blut zu pumpen richtig reduziert . Wenn unbehandelt, kann Plaque-Bildung von Blutgerinnseln führen und zu einem Schlaganfall oder Herzinfarkt führen , nach der American Heart Association . Der Schlüssel zur Verringerung der Plaque in den Arterien , ohne den Einsatz von Medikamenten ist durch die Beschränkung fettreiche Lebensmittel und höherer Konsum von gesunden Lebensmitteln, senken Sie Ihre LDL helfen. Ungesunde Fette

Gesättigte Fettsäuren ist eine ungesunde Fett in rotem Fleisch , Milchprodukte, Kuchen, Desserts und verarbeiteten Lebensmitteln gefunden. Wenn verbraucht gesättigten Fettsäuren trägt zu einer Erhöhung in Ihrem LDL-Werte , die im Laufe der Zeit verursacht Plaque-Bildung . Trans-Fettsäuren in Fett gefunden , frittierten Lebensmitteln , Backwaren und Margarine. Auf den Etiketten von Lebensmitteln wird es häufig als nach der American Heart Association mit " artially hydrierte Öle " . Helfen Sie Ihrem Körper räumen Plaque durch Beseitigung ungesunder Lebensmittel in Ihrer Ernährung , die das Problem
Healthy Foods

Obst , Gemüse, Fisch und komplexe Kohlenhydrate tragen zu senken verschärft LDL-Werte und eine Erhöhung von High-Density -Lipoproteine ​​(HDL ), die zu entfernen schlechte Cholesterin aus dem Körper hilft . Haferkleie und Vollkorn- Körner sind in lösliche Ballaststoffe , die den Blutdruck senkt und senkt Cholesterin-Resorption im Darm hoch, nach der Mayo Clinic. Omega -3-Fettsäuren in Fisch senkt den Cholesterinspiegel und verhindert, dass Blutgerinnsel, die das Risiko von Herzerkrankungen senkt . Nach Angaben der American Heart Association sollten Sie mindestens zwei Portionen Fisch pro Woche zu haben. Obst und Gemüse enthalten eine Fülle von Vitaminen und Nährstoffen, vor allem Ballaststoffe. Wenn täglich konsumiert sie helfen, den Blutdruck senken und helfen, Ihr Gewicht .
Übung

Holen Sie sich mindestens 30 Minuten strenge körperliche Aktivität, wie Bewegung hilft unteren Ihr Blutdruck und erhöhen Sie Ihre HDL-Spiegel . Ihr HDL-Spiegel um bis zu 5 Prozent innerhalb von zwei Monaten regelmäßigen Trainings zu erhöhen, nach der Mayo Clinic. Jede Aktivität, die bewirkt, dass die Herzfrequenz zu erhöhen, ist für den Arterien , einschließlich Garten- , Aerobic , Laufen oder Tanzen als gesund . Körperliche Aktivität hilft, Sauerstoff Ihr Blut zu erreichen , die bei der Verhinderung von Blutgerinnseln hilft.