Wie Herzfrequenz manuell berechnen

Die Herzfrequenz ist die Anzahl der Herzschläge pro Minute. Sie schwankt oft durch anstrengende Tätigkeit , Angst und Stress. Zu wissen, wie Sie Ihre Herzfrequenz manuell berechnen können Sie bestimmen Ihre Ruhe-Herzfrequenz , was wiederum hilft , herauszufinden, einen Fitness-Plan . Wenn Sie Ihre Ruhe-Herzfrequenz , können Sie auch bestimmen, eine erhöhte Rate, die ein gesundheitliches Problem oder stressigen Umgebungen hinweisen würde . Berechnen Sie Ihre Herzfrequenz ist leicht manuell mit dem richtigen Wissen. Was Sie
Uhr oder Uhr Brauchen
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Zuerst müssen Sie die Situation, in der Sie die Berechnung werden die Herzfrequenz bestimmen Sie . Ein Ruhepuls wird am besten in den Morgen direkt nach dem Aufwachen . Auf diese Weise gibt es keine Stressoren oder Chemikalien beeinflussen die Rate . Für Ihre erhöhte Herzfrequenz während des Trainings , planen Sie Ihren Puls in der Höhe von Ihrer Arbeit zu nehmen.
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Drücken Sie leicht die Spitzen von Zeige-und Mittelfinger , um entweder der radialen Arterie in der Mitte des Handgelenk oder die Halsschlagader im Nacken rechts neben Ihrem Luftröhre entfernt. Das Pulsieren sollte spürbar und rhythmisch sein . Verwenden Sie nicht Ihren Daumen, um den Puls zu nehmen.
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Beobachten Sie Ihre Puls mit einer Uhr oder Uhr mit Sekundenzeiger um die Anzahl der Beats Sie in 30 Sekunden fühlen zählen. Sie können auch eine digitale Stoppuhr.
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Multiplizieren Sie diese Zahl durch zwei, um Ihre Herzfrequenz zu berechnen.