Wie Triglyceride ohne Medikamente senken

Triglyzeride sind eine Art von Fett im Blut. Mit hoher Triglyceride erhöht das Risiko von Schlaganfall, Herzinfarkt und Herzerkrankungen. Es gibt Medikamente, um Triglyceride senken , aber nach der Mayo -Klinik, die Ärzte in der Regel sparen , dass für einen letzten Ausweg oder für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel. Es gibt andere Methoden, um Triglyceride zu senken ohne Medikamente . Anleitung
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Cut Kalorien oder Gewicht zu verlieren , wenn nötig. Wenn Sie mehr Kalorien , als der Körper verbrennt nehmen , wird Ihr Körper stellt sich diese zusätzlichen Kalorien in Triglyceride . Also, weniger essen kann Ihnen helfen, niedrigere Triglyceride. Wenn Sie übergewichtig sind, wird Trimmen Fett aus dem Körper Ihre Triglyceride senken . Es wird Ihnen auch mehr Energie für Bewegung, ein weiterer wichtiger Faktor, um Triglyceride auf einem gesunden Niveau .
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Cut Zucker, Weißmehl und Alkohol. Zucker und Weißmehl sind einfache Kohlenhydrate. Wenn Sie sie essen , wird Ihr Körper produziert Insulin . Dies wiederum kann dazu führen Triglyceridspiegel zu steigen. Alkohol hat eine ähnliche, aber stärkere Wirkung - selbst moderate Alkoholkonsum ungesund Triglyceride verursachen
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zu Herz - gesunde Fette wechseln . . Elminating gesättigten Fettsäuren und Trans-Fettsäuren aus der Nahrung kann helfen, senken Sie Ihre Triglyceride. Aber nicht Fett aus Ihrer Ernährung komplett - Sie brauchen es , um grundlegende Alltagsfunktionen durchzuführen. Gesunde Fettquellen sind Olivenöl , Erdnussöl , Rapsöl, Erdnüsse, Mandeln , Huhn und Fisch wie Lachs und Makrele. Essen Sie diese Lebensmittel auch helfen Ihnen, Ihr Cholesterinspiegel zu senken - ein weiterer Weg, um Ihre Triglyceridwerte senken
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Übung . . Erarbeiten Sie Ihre Triglyceride zu senken, als auch steigern Sie Ihre gute Cholesterin und senken Sie Ihre schlechte Cholesterin . Die Mayo Clinic empfiehlt mindestens 30 Minuten moderate Aktivität an den meisten Tagen der Woche.