Lebensmittel für die koronare Herzkrankheit

Senkung des Cholesterins Verbrauch ist ein wichtiger Teil des sich ändernden Ernährungsgewohnheiten , gesunde Lebensmittel für die koronare Herzkrankheit sind . Das bedeutet, dass gerade die Vermeidung von Etiketten und Produkte mit Transfette und gesättigte Fette, sich stattdessen für mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette. Überlegungen

Die American Heart Association schlägt vor, dass gesättigte Fettsäuren sollten weniger als 7% der individuellen täglichen Kalorienzufuhr umfassen , mit Transfetten von insgesamt weniger als 1%.
Körner

frorenes Vollkornprodukte, wie Vollkornbrot, Brötchen , Nudeln, Reis und braun sind eine wichtige Quelle für Ballaststoffe und dazu beitragen, den Cholesterinspiegel. Fangen Sie an, von Getreide und Gemüse als Hauptgericht im Mittag-und Abendessen zu denken.
Nuts

Beide Nüsse und Knoblauch helfen, den Cholesterinspiegel und den Blutdruck. "Essen Sie moderate Mengen von Nüssen , die reich an einfach ungesättigten Fettsäuren sind , wie Haselnüsse, Mandeln , Pekannüsse , Cashewnüsse, Walnüsse, und Macadamia-Nüsse ", empfiehlt die American Academy of Family Physicians . Studien zeigen, diese Arten von Nüssen den Cholesterinspiegel senken .
Tierische Produkte

Cholesterin wird in erster Linie von den Tierprodukten abgeleitet , so dass die Minimierung des Verbrauchs von Fleisch und Milchprodukten ist wichtig. Mageres Fleisch , Geflügel, Fisch und fettarme Milchprodukte sind ausgezeichnete Lebensmittel für Personen mit koronarer Herzkrankheit . Verwenden Sie 1 % oder fettfreie Milch statt Vollmilch. Die Forschung zeigt, dass Omega -3-Fettsäuren in fettem Fisch wie Lachs , Forelle, Hering und sind von Vorteil für die Gesundheit des Herzens .
Veggies

frisch, gefroren, gebacken oder gedünstetem Obst und Gemüse sollte ein Standbein eines Herz - gesunde Ernährung zu werden. Sojaprodukte sind deutlich weiterentwickelt und sind eine ausgezeichnete Quelle für Protein minus Fett und Cholesterin .