Wie man ein Herz Verhindern Racing

Ein Herzrasen , Herzklopfen auch als bekannt ist, kann unangenehm und belastend sein. Sie fühlen sich , als ob dein Herz schnell flattern , das Überspringen Beats oder stampf direkt aus der Brust. Herzklopfen kann viele Ursachen , einschließlich potenziell gefährlichsten wie Herzrhythmusstörungen , mehr gemeinsame , harmlos Quellen wie Stress oder zu viel Koffein zu haben. Nach dem Besuch von Ihrem Hausarzt, um jegliche ernsthafte Ursachen können Sie Maßnahmen ergreifen, um zu stoppen und verhindern, dass Ihr Herz aus dem Rennsport . Anleitung
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Reduzieren Sie Stress . Eine der häufigsten Ursachen von Herzrasen Stress oder Angst. Wenn Sie gestresst zu fühlen, zu verhindern, Herzrasen durch Meditation , beten oder still ruht. Entspannen Sie sich in einer komfortablen Position und höre leise Musik oder beruhigende Klänge, beispielsweise eine CD mit Meeresrauschen oder einem sanften Sturm. Wenn Sie nicht in der Lage, Zeit nehmen, um auf diese Weise entspannen --- wie wenn Sie bei der Arbeit sind --- einfach schließen Sie die Augen für ein paar Momente und sich vorstellen, eine idyllische Szene.
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Schnitt zurück auf Stimulanzien. Betrachten Sie Ihre Ernährung, Medikamente und Gewohnheiten. Erkennen , welche Gegenstände verursachen könnte dein Herz Rennen. Einige häufig Täter gehören Koffein, Nikotin , Zucker und Alkohol. Reduzieren Sie die Aufnahme oder geben Sie sie ganz. Einige Medikamente können Herzklopfen als auch verursachen . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob es Alternativen gibt , die nicht dazu führen, Ihr Herz zu rasen wird .
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Übung konsequent . Regelmäßige Aerobic-Übungen , wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren , hat viele positive Nebenwirkungen , die helfen können Herzrasen zu verhindern. Es wird Stress , Angst zu reduzieren und Ihre Gesundheit verbessern , die alle eher zu Herzklopfenzu verringern.
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in einem Journal schreiben , wenn Sie Ihr Herz höher schlagen fühlen. Journaling ist ein gesunder Weg , um Angst zu befreien und entdecken Stressoren , über die Sie möglicherweise nicht bewusst gewesen zu sein. Außerdem Tracking Herzklopfen kann Ihnen helfen, die zugrunde liegenden Ursachen zu ermitteln .
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Atmen Sie tief durch . Wenn Sie erleben Angst sind, können Sie unwissentlich halten Sie Ihren Atem . Dies kann Ihr Herz zu Rennen führen. Wenn Sie angespannt oder ängstlich fühlen , führen Sie einige tiefe Atemübungen. Atmen Sie langsam und tief durch die Nase ein , halten Sie den Atem für einige Sekunden und atme dann noch kräftig nach und nach durch den Mund. Mehrmals wiederholen , bis Sie Ihren Stress abnimmt.