Wie natürlich Slow Down Your Heart Bewerten

Herzrasen oder auch als Tachykardie ist ein Teil des Lebens vieler Menschen. Die Symptome für diese Erkrankung variieren von Angst-und Panikattacke zu anderen schweren Krankheiten wie Asthma, Herzversagen oder Hyperthyreose. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt ist obligatorisch, wenn Ihre Herzfrequenz ist 100 Jahre und älter. Aber es gibt nur wenige Schritte, die Sie tun können, um Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen. Anleitung
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das Koffein reduzieren . Auch dass es beliebt Stimulans, sollten Menschen, die Herzfrequenz erhöht haben sehr vorsichtig sein, wenn verbrauchen. Die erste Assoziation , wenn jemand erwähnt, ist der Kaffee Koffein aber viele Tees, Limonaden und Diät-Pillen oder Schmerzmittel enthalten bestimmte Dosierungen von Koffein. Lesen Sie die Rückseite der Dose oder dem Paket, bevor Sie oben aufgeführten Produkte zu kaufen.

2 Stellen Sie sicher , dass Sie in Ihrer Ernährung haben genug Magnesium, Kalzium und Kalium. Mangel in diesen drei Mineralien verursacht Herzklopfen , unregelmäßiger Herzfrequenz und Muskelkrämpfe. Dies ist sehr wichtig Regel für Menschen, die Diabetes oder Autoimmunkrankheiten haben. Dies sind die Lebensmittel , die reich an Magnesium sind : Spinat , Bohnen Nüsse und Vollkornprodukte . Ihre Regelung sollte auch reich an Milchprodukten , die reich an Kalzium . Verwöhnen mit Feigen , Aprikosen und Rosinen , die das Kalium , das wichtig für Ihr Herz und Ihre Gesundheit liefern .
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Do Übungen regelmäßig . Es ist bekannt , dass die Athleten eine langsamere Herzfrequenz als ihre Altersgenossen . Die medizinische Erklärung für dieses Paradoxon ist, dass die geschulten und stärkeres Herz muss nicht so schnell zu schlagen, um Blut wie die regelmäßige Herz zu pumpen. Aus diesen Gründen , je mehr Sie trainieren , Ihre maximale Herzfrequenz wird mit der Zeit bekommen niedriger, nicht höher . Die besten Übungen sind die Herz-Kreislauf -Übungen. Tanzen, Radfahren, Aerobic , Laufen und schnell zu Fuß sind perfekt, wenn Sie ein gesünderes Herz wollen!
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Reduzieren Sie den Stress. Das ist leichter zu sagen, als zu tun. Stress ist zu einem ernsten Problem für manyAmericans . Der Stress kann dazu führen, das sympathische Nervensystem zu treten und als Folge die Herzfrequenz steigt. Und um Stress Sie alle Hilfe, die Sie bekommen können müssen kämpfen - beitreten Hilfegruppen, lernen zu meditieren oder zu versuchen , über Ihr Leben in eine positive Richtung zu denken! Und last but not least - mehr lachen oft : Es ist erwiesen, dass Menschen, die länger leben lachen

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