Wie Cholesterin -Kristalle beseitigen

Es ist allgemein bekannt, dass hohe Cholesterinwerte können zu gesundheitlichen Problemen führen . High-Low- Density-Lipoprotein (LDL) -Cholesterinspiegel haben , um Herzerkrankungen und Herzinfarkt in Verbindung gebracht worden und kann auch zu Schlaganfall und Alzheimer- Krankheit beitragen . In den letzten Forschung haben Wissenschaftler festgestellt, dass, wenn Cholesterin baut entlang der Arterienwand , kristallisiert es . Diese Cholesterin -Kristalle können die Auskleidung der Arterie zu reißen. Der Schaden, den die Kristalle tun trägt zu Herzerkrankungen und können Blutgerinnsel bilden , die zu einem Herzinfarkt oder stroke.The beste Weg, um Cholesterin -Kristalle im Körper zu reduzieren führen kann auslösen soll LDL-Cholesterinspiegel zu senken und Schritte zur Verbesserung nehmen Ihre allgemeine Gesundheit des Herzens. Anleitung
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Ihre Ernährung Auswerten. Nahrungsmittel mit hohem Anteil an gesättigten Fettsäuren, trans Fett und Cholesterin erhöhen Sie Ihre Cholesterinwerte , dazu beitragen, den Aufbau von Plaque in den Arterien und verursachen eine Entzündung , die Ihre Gesundheit verschlechtert . Raffiniertes Getreide und Zucker sind auch ein Anliegen. Sie erhöhen Triglyceridwerte und erhöhen die Entzündung. Um Cholesterinkristalle zu reduzieren , beginnen zu essen mehr ballaststoffreiche Lebensmittel , mehr Obst und Gemüse , mageres Eiweiß mehr und mehr Vollkornprodukte. Bestimmte Lebensmittel tatsächlich helfen, den Cholesterinspiegel im Blut, einschließlich Mandeln , Soja-Protein- und Lebensmittel, die lösliche Ballaststoffe enthalten .
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zu einem gesunden Gewicht Commit . Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts ist Schlüssel zur Umkehr Herzkrankheiten und die Wiederherstellung Ihrer Gesundheit. Menschen, die übergewichtig sind, haben in der Regel einen höheren LDL-Cholesterinspiegel , und das kann zu mehr Cholesterin Kristallbildung führen . Senken Sie Ihr Gewicht auf einem gesunden Niveau können das Problem zu begegnen. Der Gewichtsverlust ist nicht der einzige wichtige Faktor körperliche . Sie wollen auch Ihre körperliche Fitness , die LDL-Cholesterinspiegel zu senken und dazu beitragen, Kristallisation wird zunehmen.
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Untersuchen Sie Ihren Lebensstil. Rauchen Sie? Trinken Sie mehr als ein oder zwei alkoholische Getränke pro Tag ? Wollen Sie in Wut betonen, reagieren? Haben Sie genug Schlaf in der Nacht? Haben Sie Zeit, die Dinge , die Sie genießen zu machen? Wie oft haben Sie lachen?

Wenn Sie rauchen, dass die Plaquebildung und Kristallisation Cholesterin in den Arterien beitragen wird. Aufgeben ist eines der besten Gesundheitsentscheidungen Sie machen können. Übermäßiger Alkoholkonsum nicht mit steigenden Cholesterinspiegel oder Kristallformationen beitragen, aber sie können das Herz schwächen und machen es anfälliger für Krankheiten . Glück , positiven Stress - Coping-Strategien und guter Schlaf tragen zur allgemeinen Gesundheit. Sie dürfen weder unmittelbar senken den Cholesterinkristallisations, aber sie können Ihre Anfälligkeit für Herzerkrankungen.