Alternative Gesundheit für hohen Blutdruck

Bluthochdruck oder Bluthochdruck, tritt auf, wenn Ihr Blutdruck ist höher als normal für einen längeren Zeitraum. Mehr als 73 Millionen erwachsene Amerikaner haben Bluthochdruck, nach der American Heart Association . Rund 90 Prozent der Menschen mit normalem Blutdruck im Alter von 55 wird Bluthochdruck zu entwickeln, wie sie älter werden. Während Bluthochdruck ist eine schwere Erkrankung , können Sie Änderungen des Lebensstils und alternative Heilbehandlungsoptionenzu implementieren, um den Blutdruck senken helfen. Lifestyle Änderungen

Rauchen bleibt einer der wichtigsten Risikofaktoren für die Entwicklung von Herzkrankheiten . Tabakrauch enthält mehr als 4.800 Chemikalien , nach der Mayo Clinic. Der Schaden, den diese Chemikalien verursachen kann Sie anfälliger für Verengung der Arterien . Dies kann zu koronarer Herzkrankheit, Bluthochdruck und Schlaganfall führen.

Essen eine Diät genannt Dietary Approaches to Stop Hypertension ( DASH ) Ernährungsplan kann helfen, Ihr Herz und Blutgefäße gesund. Nach der DASH-Diät bedeutet den Verzehr von Lebensmitteln , die weniger Fett , Cholesterin und Salz sind . Die Diät besteht aus magerem Fleisch , Geflügel, Fisch , Gemüse, Obst , Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte, die helfen, schützen Sie Ihr Herz besteht.
Supplements

einige Befunde deutet auf die Ergänzung Coenzym Q10 als Hilfe , um den Blutdruck zu senken. Nach dem Journal of Hypertension , während 12 klinischen Studien mit Coenzym Q 10 für Bluthochdruck, so das Fazit , dass es ein Potenzial für signifikante Blutdrucksenkung . "Wir schließen daraus, dass Coenzym Q10 hat das Potenzial bei hypertensiven Patienten , um den systolischen Blutdruck um bis zu 17 mm Hg und der diastolische Blutdruck um bis zu 10 mm Hg senken, ohne nennenswerte Nebenwirkungen ", Autoren Staat des Berichts. Die Dosierung sollte bis zu 1.200 Milligramm in geteilten Dosen oral eingenommen täglich.

Erhöhte Zufuhr von Leinsamen oder Fischöl kann den Blutdruck senken helfen. Fischöl scheint effektiver als in mehreren Studien Leinsamen zu sein . Die entzündungshemmende Wirkung von essentiellen Fettsäuren kann Herz- Schutz-und Blutdrucksenkung zu produzieren. Dosierung für Fischöl ist 5 Gramm pro Tag, bis Reduktion vorliegt, dann auf 3.2 Gramm verringern. Dosierung für Leinsamenöl ist ähnlich wie mit einem Ziel von 2 Gramm pro Tag.
Trancen Meditation

Mehr als 600 Studien über die Auswirkungen der transzendentalen abgeschlossen Meditation. Im Jahr 2007 , die National Institutes of Health eine Studie durchgeführt , die Beweise dafür, dass Transzendentale Meditation wirksam und Optionsscheine Empfehlung an Patienten mit erhöhtem Blutdruck ist gefunden. Die Technik ist unkompliziert und leicht zu erlernen . Es ist eine Meditationstechnik, die durch eine Unterweisung durch einen zertifizierten TM gelehrt wird Lehrer ( siehe Ressourcen).
Hilfreiche Tipps

Nehmen Sie eine " Auszeit" , wenn Sie können. Ob es durch Lesen, Yoga, Meditation oder geführte Bilder , wie Nike sagt , tun Sie es !

Diese Information ist nicht für die spezifischen medizinischen Beratung. Einzelpersonen sind aufgefordert, mit qualifiziertem Pflegepersonal für die Diagnose und Behandlung zu konsultieren .