Beta-Blocker & Exercise

Nahezu alle Beta- Blocker für Bluthochdruck und Herzerkrankungen verordnet senken die Herzschlagrate zu trainieren. Es ist wichtig zu verstehen, die Reaktion des Herzens auf Übung während auf Beta-Blocker Medikamente abgestumpft werden. Beta-Blocker Effect Heart Rate

Betablocker blockieren die Wirkung der Katecholamine durch den Körper . Diese catecholoamines sind die " Flucht oder Kampf "-Antwort unsere Körper bei Stress zu produzieren. Durch die Blockade dieser Hormone wird es auch zu einer Verminderung Ruhe , Bewegung und maximale Herzfrequenz, wichtige Statistiken bei der Bestimmung der Trainingsintensität .
Einstellen Ihrer maximalen Herzfrequenz

Betablocker verlangsamen Ihren Herzfrequenz, die die Erhöhung der Herzfrequenz , die typischerweise tritt mit Übung verhindern kann. Als Ergebnis , egal wie kräftig Sie , wenn sie eine Beta-Blocker ausüben , können Sie nie
eines Belastungstests

ein Belastungstest ist ein ausgezeichnetes Werkzeug , um eine neue Zielherzfrequenz durch Betablocker werden. Dieser Test kann Ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu bewerten und Informationen , auf denen eine angepasste Zielherzfrequenz basieren .
Verwenden Ruheherzfrequenz

Versuchen Sie, Ihre Zielherzfrequenz von Ihrem neue Ruhe-Herzfrequenz , die eine, die jetzt aufgrund der Beta- Blocker Medikamente gesenkt wird . Wenn Ihre Ruhe- Herzfrequenz von 80 bis 60 gesenkt , dann, wenn die Ausübung aerob Ihre Herzfrequenz sollte 20 Schläge pro Minute niedriger als das, was es war vor der Einnahme des Beta-Blocker Medikamente sein.
Borg-Skala der wahrgenommenen Anstrengung

andere geeignete , sichere Methode, um zu verwenden, um die Trainingsintensität zu bestimmen, während auf beta-Blocker ist die Borg-Skala von Anstrengungsempfinden . Es ist in der Regel auf einer Skala , die in Zahlen von 6 bis 20 reicht basiert. Es ist auf den körperlichen Reaktionen einer Person während der Übung Erfahrungen. Man sollte Ziel für Trainingseinheiten in der Bewertung zwischen 12 und 14 fallen .
Zusätzliche Übung Tipps

Anfang , überprüfen Sie Ihren Blutdruck vor und nach dem Sport. Denken Sie daran, halten Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit voll vor , während und nach dem Training , während des Trainings nicht belasten oder halten Sie den Atem , und stehen Sie langsam von allen Bodenübungen . Wenn Krafttraining, Zirkeltraining zu nutzen , anstatt das Heben schwerer Gewichte, Gewichte halten niedrigen und hohen Wiederholungen .