Wie funktioniert Schlaf- Hilfe des Kreislaufsystems

? Die Centers for Disease Control and Prevention empfiehlt, dass Sie eine bestimmte Menge an Schlaf jede Nacht je nach Ihrem Alter . Erwachsene brauchen sieben bis neun Stunden Schlaf auf einer regelmäßigen Basis . Die Forschung zeigt, dass selbst gesunde Erwachsene , die sich am Schlafen zu hindern anfällig für Herzkrankheiten sind . Regular, ruhigen Schlaf hilft bei der Erhaltung eines gesunden Herz -und Herzerkrankungen zu verhindern . Kreislauf-System

Das Kreislaufsystem besteht aus dem Herz, Lunge und Blutgefäßen . Das Kreislaufsystem besteht aus drei Komponenten : Lungenkreislauf (die Lunge) , Herz-Kreislauf (das Herz ) und systemischen Kreislauf . Lungenkreislauf ist das Pumpen von Blut zwischen dem Herzen und der Lunge. Bewegung des Blutes durch das Herz der Gewebe ist die koronare Durchblutung. Systemischen Kreislauf pumpt Blut in den Geweben des Körpers . Die drei Systeme arbeiten zusammen, um zu nähren und pflegen den Körper .
Aufrechterhaltung eines gesunden Herz

Richard Knox , Wissenschaft Ausflüge Korrespondent für NPR (National Public Radio ) , schrieb der Artikel " Studie: Early to Bed Hält Herz gesund . " Darin stellt er fest , " Das menschliche Herz benötigt eine bestimmte Menge an Schlaf jede Nacht , um gesund zu bleiben, und diese Verbindung zwischen Schlaf und die Gesundheit des Herzens ist stärker als die Forscher vermutet , nach einem Bericht in der" Zeitschrift der American Medical Association ". " Anne Harding Artikel" Weniger Schlaf bei älteren Erwachsenen zu Herzinfarkt verbunden , Schlaganfall-Risiko "auf CNNhealth diskutiert den Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Herzkrankheiten. Kristen Knutson ist ein Schlafforscher an der Universität von Chicago. Harding zitiert sie: " . . Es ist viel los im Schlaf Wir denken, was im Gehirn passiert , im Körper ist eine Art zu helfen, um eine Vielzahl von Prozessen zu erhalten - endokrinen , Stoffwechsel-, Herz-Kreislauf "

erhöhtes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall

Eine Studie von Diane Lauderdale, Ph.D., von der University of Chicago Department of Health Studies durchgeführt wurde, zeigt, dass der Mangel an Schlaf Ergebnisse in Kalkablagerungen in den Arterien , zu Plaques, die abbrechen und was wiederum zu Herzinfarkt und /oder Schlaganfall führen . "Wir haben genug Beweise aus dieser Studie und anderen zu zeigen, dass es wichtig ist, den Schlaf in jeder Diskussion von Herzerkrankungen sind ", sagt Dr. Tracy Stevens, Sprecher der American Heart Association und ein Kardiologe an der Saint Luke Mid-America Heart Institute . Wissenschaftler sind sich nicht sicher , was bewirkt, dass die Kalkablagerungen an chronischen Mangel an Schlaf. Einige Vorschläge sind , dass während des Schlafs , den Blutdruck senkt , mit weniger Schlaf diesem entspannten Zustand wird verkürzt. Eine weitere Möglichkeit ist eine Entzündung . Schlafentzug erhöht Cortisolspiegel , was zu Entzündungen , die Plaque zu entfernen und zu Herzinfarkt und /oder Schlaganfall kann .
Diabetes

Die American Heart Association stellt fest, Studien , die zeigen, dass " Kurzschläfer " haben ein höheres Risiko der Entwicklung von " gestörte Nüchternblutzucker. " Ein Kurzschlafist jemand, der weniger als sechs Stunden pro Nacht schläft auf einer regulären Basis. Dieser Zustand führt häufig zu Typ - 2-Diabetes. Nüchternblutzucker misst, wie viel Glukose oder Zucker im Blut nach dem Essen nicht für acht Stunden. Forschung zeigt, dass Schlafmangel führt zu Blutzucker- Anomalie .
Immer eine gute Nachtruhe
Schlafhygiene hilft Ihrem Herzen.

Mit all den täglichen Belastungen ist es manchmal schwierig , genügend erholsamen Schlaf zu bekommen. Mayo Clinic Onkologe Dr. Edward T. Creagan betont die Bedeutung der Schlafhygiene , um Gesundheit zu erhalten. Für ihn gehört auch immer sieben bis acht Stunden Schlaf , bevor Sie schlafen gehen seine Gedanken von Sorgen und Belastungen Clearing und Rückblick auf den Tag und die Wertschätzung seines Lebens und alle Menschen daran beteiligt .

Dr. Creagan schreibt, dass Schlafmangel führt zu einem schwächeren Immunsystem, bei der Denken, eine kurze Sicherung und beeinträchtigt Reflexe. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schlafumgebung ist ruhig und friedlich . Finden Sie Ihren Arzt , wenn Sie Schwierigkeiten haben, schlafen , damit sie das Problem sofort ansprechen werden .