Natural Foods , um die Plaque Arterien entfernen

Aetherosclerosis wird verursacht, wenn Plaque bildet sich innerhalb Ihrer Arterien , wodurch sie zu härten. Plaque besteht zum Teil von Cholesterin. Es gibt zwei Arten von Cholesterin: LDL oder schlechte cholestoral und HDL, das gute Cholesterin . Es wird angenommen, dass das gute Cholesterin hilft tatsächlich entfernen Plaque von Arterien. Essen Lebensmittel mit hohem Cholesterin gute und die Vermeidung von Lebensmitteln mit schlechten Cholesterin kann helfen, entfernen Plaque von Arterien , wodurch das Risiko von Herzinfarkt senken. Fisch

Essen Fisch reich an Omega -3 kann dazu beitragen, die Plaque in den Arterien. Lachs, Forelle und Hering sind alle eine gute Wahl . Vermeiden Braten von Fisch oder die Verwendung von Butter in der Kokerei Vorbereitung, da dies fügt schlechte Cholesterin . Versuchen Sie stattdessen, Zitronensaft und frischen Kräutern. Richten Sie Fisch essen zwei-bis dreimal in der Woche , um Ihre guten Cholesterinspiegel erhöhen.
Nuts

Nüsse sind eine gesunde Quelle für gute Cholesterin . Wie Fisch, Nüsse bieten auch Sie Ihren Körper mit Omega -3-Fettsäuren sowie Vitamin E, das auch von Vorteil für die Senkung des Cholesterins ist . Essen Sie Nüsse in Maßen , etwa eine Handvoll pro Tag ist eine gute Portion . Obwohl Nüsse versorgen den Körper mit gesunden Fetten , essen sie mehr können zur Gewichtszunahme beitragen . Genießen Mandeln , Cashew-Nüsse , Erdnüsse und Walnüsse, aber bleiben Sie weg von Nüssen in Schokolade oder andere zuckerhaltige Belag bedeckt.
Öle

Einfach ungesättigte Öle können helfen, niedriger Cholesterin. Oliven-und Erdnussöl sind eine gute Wahl . Verwenden Sie diese Öle zum Kochen, oder genießen Sie sie in einem Salat -Dressing oder Vinaigrette.
Obst und Gemüse

Essen eine Ernährung reich an Obst und Gemüse liefert Ballaststoffe, die hilft Plaque in den Arterien reduzieren . Äpfel , Bananen und Birnen sind vor allem eine gute Wahl. Avocados , die reich an einfach ungesättigten Fettsäuren sind , sind eine weitere hervorragende Wahl. Essen Sie mehr Obst und Gemüse hilft auch , ein gesundes Gewicht zu halten und somit ein gesundes Herz .
Ganze Körner

Ballaststoffe können auch in Vollkornprodukten gefunden werden , Hafer und Gerste . Wählen Sie Vollkornbrot und naturbelassen , Natur Haferflocken zu helfen, Ihre schlechte Cholesterin senken . Vollkornnudeln und Naturreis sind auch eine gute Wahl.