Wie Cholesterin natürlich verwalten

Ihr Blut enthält Fette oder Lipide . Innerhalb der Lipide ist eine wachsartige Material als Cholesterin bekannt. Einige Cholesterin ist notwendig, um gesunde Zellen zu entwickeln. Zu viel Cholesterin kann zu Herzerkrankungen führen . Hohe Cholesterin Ergebnisse in Fettablagerungen bilden in Ihrer Blutgefäße. Die Fettablagerungen verursachen eine Verengung der Blutflussdurch die Arterien . Ein Herz aus sauerstoffreiches Blut verhungert können einen Herzinfarkt erleiden . Glücklicherweise ist ein hoher Cholesterinspiegel behandelbar. Anleitung
1 Verwenden körperliche Aktivität zu helfen, Gewicht zu verlieren.

verlieren Übergewicht , Ihren Cholesterinspiegel senken. Die Mayo Clinic schlägt vor , dass der Verlust fünf bis zehn Pfund kann Ihren Cholesterinspiegel zu senken.
2 Verbrauchen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel .

Integrieren Sie mehr Ballaststoffe in Ihrer Ernährung. Essen Haferflocken und Haferkleie kann wesentlich senken Sie Ihre Low-Density- Lipoprotein, das schlechte Cholesterin . Eine ballaststoffreiche Ernährung vermindert die Aufnahme von Cholesterin in die Blutbahn .
3. Essen Omega-3- Fettsäuren helfen, den Cholesterinspiegel senken .

Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Omega - 3-Fettsäuren. Omega -3-Fettsäuren in Fisch zu finden, darunter Lachs und Thunfisch. Die Mayo Clinic empfiehlt zwei Portionen Fisch pro Woche .
4 Seien Sie auf der Suche nach Transfette.

Schneiden Sie Transfette aus Ihrer Ernährung. Transfette sind in Margarine , kaufte Shop Kekse und Cracker . Lesen Sie Etiketten von Lebensmitteln , schneiden Sie Lebensmittel, die teilweise hydrierte Öle enthalten .
5 Schneiden Sie das Rauchen.

Rauchen aufhören. Wie von der American Heart Association angegeben ist, verursacht das Rauchen Fette in den Arterien aufbauen ; durch Beenden können Sie hohe Cholesterinwerte zu senken

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