Wie in Frauen niedriger Herzfrequenz

Ein unregelmäßiger Herzfrequenz bei Frauen kann ein Hinweis auf eine Überfunktion der Schilddrüse , Angst oder Anämie, die das Risiko von Herzerkrankungen auf lange Sicht erhöht , nach den National Institutes of Health sein . Während das Herz schlägt normalerweise im Bereich von 60 bis 100 Schläge pro Minute , schnelle Herzschläge unregelmäßig über 100 Schläge pro Minute sollten engmaschig überwacht werden , um die Ursache der schnellen Schläge bestimmen. Rufen Sie 911 Wenn Ihr Herz bleibt auf einem hohen Niveau für einen längeren Zeitraum , da es als eine ernste medizinische Notfälle , die professionelle Behandlung erfordert. Anleitung
1

Koffeinkonsum begrenzen . Trinken Sie mehr als zwei Tassen Kaffee täglich oder andere Getränke , die Koffein enthalten, können Sie Ihre Herzfrequenz beeinflussen. Trinken Sie nicht mehr als eine , 8 Unzen Tasse Kaffee um Ihre Herzfrequenz zu normalisieren.
2

Reduzieren Übung. Herz-Kreislauf -Aktivität erhöht die Herzfrequenz, und sollte nicht länger als 30 Minuten pro Tag durchgeführt werden, wenn Ihr Herz schlägt schneller als gewöhnlich. Fragen Sie Ihren Arzt , um festzustellen , was ist eine geeignete Übung speziell für Sie.
3

Praxis Atemübungen. Atmen Sie durch die Nase ein , halten Sie ihn für fünf Sekunden und atmen Sie durch den Mund , um die Herzfrequenz zu senken. Wenn Sie ängstlich fühlen Ihr Herz schlägt schneller, und kann durch zwangsweise beruhigen sich nach unten gesteuert werden.
4

Ihre Ernährung ändern . Essen Sie fettarme Obst, Gemüse und Vollkornbrotund Nudeln darunter , da sie den Cholesterinspiegel senken und ermöglicht dem Herz, Blut effizient zu pumpen, nach der American Heart Association .
5

Rauchen aufhören. Rauchen verengt die Blutgefäße, die die Fähigkeit Ihres Körpers , um das Blut zum Herzen pumpen verringert und bewirkt, dass das Herz schwerer arbeiten.
6

Begrenzen Sie Alkohol. Mehr als ein Getränk täglich Einfluss auf Herz, und selbst die Beschränkung auf 12 Unzen Bier oder 5 Unzen Wein erhöht Ihre High-Density- Lipoproteine, das gute Cholesterin , die gesunde Herzfunktion bietet .