Wie Diät nach einem Herzinfarkt

Diät ist eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, um Ihre Gesundheit zu verwalten , vor allem nach einem Herzinfarkt. Durch Übergewicht zu verlieren und sich auf gute Ernährung , können Sie Ihrer Gesundheit nach einem Herzinfarkt zu verbessern und senken das Risiko von zukünftigen Angriffen . Anleitung
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für mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu streben. Fügen Sie eine frisch - nicht verarbeitet oder gebraten - Obst oder Gemüse zu jeder Mahlzeit , und verwenden Sie diese Super- Lebensmittel für Snacks sowie . Halten Sie einfach zu essen Obst und Gemüse geschnitten und auf - Hand, so dass es wenig Vorbereitung.
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von höheren Fett- Versionen von Fleisch, Erdnussbutter, Fisch-und Milchprodukte zu schlankeren Versionen wechseln .
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Lesen Sie Etiketten von Lebensmitteln . Bevor Sie kaufen oder konsumieren, ein Produkt , lesen Sie die Etiketten und Ernährungsinformationen . Achten Sie auf Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren , Cholesterin und Natrium - alle Nachteile, die Gesundheit des Herzens . Wann immer möglich, schneiden diese Lebensmittel aus Ihrer Ernährung ganz oder senken Sie die Aufnahme erheblich .
4

zu Vollkorn wechseln . Statt zu essen verarbeitet Brotprodukte , Vollkornprodukte wählen , um Ihre Aufnahme von Ballaststoffen , die Förderung der Herz - Gesundheit und gute Gesamternährung .
5

Beobachten Sie Ihren Alkoholkonsum . Während 1-2 Gläser Rotwein pro Tag kann die Herzgesundheit fördern und verhindern, dass künftige Herzinfarkte, die meisten anderen Arten von Alkoholen und jeder Alkohol im Übermaß, sind nachteilig auf Ihre Post- Herzinfarkt -Diät.
6

vermeiden Sie Lebensmittel , die stark verarbeitet werden , gebraten, paniert, salzig oder Zucker beladenen . Sie können diese Lebensmittel in kleinen Mengen essen, aber es ist am besten , wenn man sie so weit wie möglich zu beseitigen von Ihrer Diät zu Gewichtsverlust zu fördern und Ihre Herzfunktion zu verbessern , nachdem Ihre Angriff .