wie Herzinfarkte verhindern

Mehr als eine Million Amerikaner leiden Herzinfarkte jedes Jahr. Viele von ihnen haben nicht überlebt. Einige noch nie machen es zum Krankenhaus. Die gute Nachricht ist, dass mit einem Herzinfarkt ist nicht unvermeidlich. Hier ist eine Schritt - für-Schritt- Prozess, der Ihnen hilft, Ihre Gesundheit zu verbessern, stärken Sie Ihr Herz und Ihr Herzinfarkt-Risiko zu reduzieren. Was Sie brauchen
Ordner
Notebook
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Kennen Sie Ihre Risiken. Besuchen Sie Ihren Arzt und sprechen Sie mit ihm über Ihr persönliches Risiko für Herzerkrankungen. Wie Alter , Geschlecht und Vererbung - - Sie können zwar einige Faktoren nicht ändern , die das Risiko für Herzinfarkt erhöhen, können Sie andere Faktoren, die zu Ihren Herzinfarkt-Risiko beitragen, zu reduzieren. Risikofaktoren , die Sie ändern können, sind: Tabakkonsum, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, einen inaktiven Lebensstil , Übergewicht und Diabetes. Ihr Arzt kann Ihre Gesundheit und die persönliche Geschichte zu beurteilen und beraten Sie , was Sie tun müssen, um Ihr Herzinfarkt-Risiko reduzieren müssen .
2

Kennen Sie Ihre Schlüsselnummern . Behalten Sie Ihre Blutdruck -, Cholesterin- und Blutzuckerwerte sowie Ihr Gewicht. Zeigen alle Labortests oder Berichte von Ihrem Arzt in einem Ordner , so dass Sie sie leicht zugreifen können. Überwachen Sie Ihre Zahlen und darauf achten, wie sie im Laufe der Zeit ändern. Wenn , zum Beispiel , Ihren Blutdruck oder Gewicht bleiben Tipp höher , Maßnahmen zu ergreifen , um Ihren Blutdruck zu senken oder Gewicht zu verlieren , bevor sie erheblichen Problemen werden.
3

Stellen positive Veränderungen im Lebensstil . Live ein gesünderes, aktives Leben. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung , die viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Fleisch oder Geflügel enthält . Beginnen Sie Ihr Training an den meisten Tagen der Woche. Wenn es schon Jahre her , seit Sie Ihre Sportschuhe geschnürt , fragen Sie Ihren Arzt, ob es für Sie sicher ist regelmäßig zu trainieren.
4

Nehmen Sie irgendwelche Medikamente vom Arzt verordnet , wie verwiesen. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt, um chronische Erkrankungen zu kontrollieren - wie Bluthochdruck , hoher Cholesterinspiegel und Diabetes - , die Ihr Herzinfarkt-Risiko zu erhöhen. Wenn Sie krankhaft fettleibig sind, fragen Sie Ihren Arzt über chirurgische Gewichtsverlust Lösungen .
5

Bleiben verpflichtet . Lassen Sie sich nicht Ihre Entschlossenheit ins Wanken geraten wie lange vergessene Neujahrsvorsätze . Reduzieren Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen ist etwas, das Sie für den Rest Ihres Lebens zu tun. In der Tat kann auch Menschen, die derzeit nicht über Risikofaktoren wollen gesünder leben , weil ihr Herzinfarkt-Risiko steigen , während sie altern .