Wie Reduzieren schnelle Herzfrequenz

Nach Medline Plus, eine normale Ruhepuls liegt bei 60 bis 70 Schlägen pro Minute , während die 100 Schläge pro Minute oder mehr stellt eine schnelle Herzfrequenz oder Herzrasen . Oft geerbt oder von Alter oder beschädigt Herzen stammen , können schnelle Herzfrequenz zu schweren Erkrankungen und sogar zum Tod führen. Suchen Sie medizinische Hilfe , wenn Sie eine konsistente Tachykardie zu erleben. In der Zwischenzeit versuchen einige einfache Möglichkeiten, um Ihre Herzfrequenz zu reduzieren. Was Sie brauchen
entkoffeiniert Getränke
Ruhiges Zimmer
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Slow Down Tachykardie
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Reduzieren oder eliminieren Sie Ihren Koffeinkonsum . Getränke wie Kaffee, Tee und Soda enthalten Koffein , die die körpereigene zentrale Nervensystem, was wiederum erhöht die Herzfrequenz stimuliert , nach Medline Plus. Selbst kleine Mengen von Koffein kann die Herzfrequenz zu erhöhen, falls erforderlich, zu beseitigen alle Koffein durch das Trinken von koffeinfreiem Kaffee, Tee oder Limonade
2

in Atemübungen und Entspannungstechniken Teilnehmen. . Gehen Sie zu einem ruhigen Raum und nehmen Sie tief, konsequente Atemzüge in und aus durch die Nase. Dies kann helfen, beruhigen und senken Sie Ihre Herzfrequenz

Stress-und Angstzustände können die Herzfrequenz zu erhöhen; . Entspannungstechniken wie Autogenes entspannen niedrigere Herzratenzu helfen. Um diese Technik durchführen , wiederholen Wörter oder Phrasen in Ihren Verstand, um Ihre Muskeln zu entspannen. Alternativ versuchen Visualisierung : Stellen Sie sich einen ruhigen Ort, wo Sie gehen möchten . Beim Vorstellungs diesen Ort, konzentrieren sich auf die Sinneserfahrungen --- Sehenswürdigkeiten, Gerüche , Geräusche, usw. --- Sie vielleicht dort zu haben.
3

stoppen schlechte Gewohnheiten wie Rauchen und Alkohol Nutzung. Sobald Sie Tabakrauch einatmen, beginnt der Herzfrequenz auf Grund der Kohlenmonoxid Eingabe Ihrer Lunge steigen. Nach quitsmokingsupport.com , kann die Herzfrequenz bis zu 30 Prozent innerhalb von 10 Minuten nach Aufleuchten erhöhen. Der Alkoholkonsum steigt auch die Herzfrequenz , von Ihrem Lebensstil zu beseitigen Alkoholkonsum

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