Wie hoch sollte Ihr Puls beim Gehen sein?

Auf diese Frage gibt es keine allgemeingültige Antwort, da die ideale Pulsfrequenz beim Gehen je nach Alter, Fitnessniveau und Gesundheitszustand variiert. Eine gute Faustregel ist jedoch, dass Ihre Pulsfrequenz beim Gehen mit mittlerer Intensität zwischen 100 und 130 Schlägen pro Minute (bpm) liegen sollte. Wenn Ihr Puls höher ist, müssen Sie möglicherweise Ihr Tempo verlangsamen oder häufiger Pausen einlegen. Wenn Ihr Puls niedriger ist, können Sie möglicherweise Ihr Tempo erhöhen oder länger gehen.

Hier sind einige zusätzliche Tipps, um Ihren Puls beim Gehen in einem gesunden Bereich zu halten:

* Beginnen Sie langsam und steigern Sie Ihr Tempo schrittweise, wenn Sie sich wohler fühlen.

* Gehen Sie auf einer ebenen Fläche und meiden Sie Hügel, wenn Sie das Gehen nicht gewohnt sind.

* Trinken Sie vor, während und nach dem Spaziergang viel Wasser, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

* Tragen Sie bequeme Schuhe und Kleidung, die Ihre Bewegungsfreiheit nicht einschränkt.

* Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Wanderprogramm beginnen.