| Alter | Maximale Herzfrequenz (Schläge pro Minute) | Zielherzfrequenzzone (Schläge pro Minute) |
|---|---|---|
| 25-29 | 195 | 146-175 |
| 30-34 | 190 | 142-170 |
| 35-39 | 185 | 137-163 |
| 40-44 | 180 | 132-158 |
Während der Intervalle sollte Ihre Herzfrequenz im Zielherzfrequenzbereich für Ihr Alter liegen. Dieser Bereich liegt zwischen 60 % und 85 % Ihrer maximalen Herzfrequenz. Um Ihre maximale Herzfrequenz zu berechnen, subtrahieren Sie Ihr Alter von 220. Wenn Sie beispielsweise 27 Jahre alt sind, beträgt Ihre maximale Herzfrequenz 193 Schläge pro Minute. Ihre Zielherzfrequenzzone würde zwischen 116 und 164 Schlägen pro Minute liegen.
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