Warum brauchen Schwimmer Herz-Kreislauf-Ausdauer?

Herz-Kreislauf-Ausdauer, auch aerobe Ausdauer oder Ausdauer genannt, ist eine wesentliche körperliche Eigenschaft für Schwimmer. Hier ist der Grund:

Nachhaltige Anstrengung:Schwimmen erfordert kontinuierliche und sich wiederholende Bewegungen über einen relativ langen Zeitraum. Schwimmer müssen beim Training und bei Wettkämpfen ein gleichmäßiges Tempo einhalten und effizient schwimmen, um große Distanzen zurücklegen zu können. Die kardiovaskuläre Ausdauer ermöglicht es Schwimmern, über einen längeren Zeitraum Höchstleistungen zu erbringen, ohne übermäßig zu ermüden.

Energiestoffwechsel:Eine effiziente kardiovaskuläre Ausdauer ermöglicht es Schwimmern, Energie aus dem Abbau von Kohlenhydraten und Fetten in Adenosintriphosphat (ATP) umzuwandeln, das die Muskelkontraktionen antreibt. Bei längerem Schwimmen ist der Körper auf eine Kombination aus aerobem (sauerstoffabhängigem) und anaerobem (sauerstoffunabhängigem) Stoffwechsel angewiesen. Ein gut entwickeltes Herz-Kreislauf-System sorgt für eine ausreichende Sauerstoffversorgung der arbeitenden Muskulatur, sodass Schwimmer aerob Energie gewinnen, Muskelermüdung hinauszögern und ihre Leistungsfähigkeit aufrechterhalten können.

Ausdauerleistung:Schwimmen ist ein Ausdauersport, der die Fähigkeit erfordert, Ermüdungserscheinungen standzuhalten und die Leistung über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Schwimmer mit einer guten Herz-Kreislauf-Ausdauer haben eine größere Fähigkeit, längere Trainingseinheiten durchzuhalten, mehrere Sätze durchzuführen und sich zwischen den Sätzen und dem Schwimmen schnell zu erholen. Diese Ausdauerfähigkeit ist entscheidend für die Verbesserung der gesamten Schwimmleistung, das Erreichen persönlicher Bestzeiten und das Erreichen von Spitzenleistungen im Wettkampfschwimmen.

Rennstrategie:Herz-Kreislauf-Ausdauer ist für die effektive Umsetzung von Rennstrategien von grundlegender Bedeutung. Schwimmer müssen ihre Energie und ihr Tempo während eines Rennens kontrollieren, insbesondere bei längeren Wettkämpfen wie dem 1500-Meter-Freistil oder Wettkämpfen im offenen Wasser. Ein gut trainiertes Herz-Kreislauf-System ermöglicht es Schwimmern, eine starke Schlagfrequenz aufrechtzuerhalten, die Ansammlung von Milchsäure zu reduzieren und Ermüdungserscheinungen zu überstehen, was letztendlich ihre Wettkampfleistung und Erfolgschancen verbessert.

Herzgesundheit:Zusätzlich zur Schwimmleistung trägt die Herz-Kreislauf-Ausdauer zur allgemeinen Herzgesundheit und zum Wohlbefinden bei. Regelmäßige Aerobic-Übungen wie Schwimmen stärken den Herzmuskel, verbessern die Durchblutung, senken den Blutdruck und verbessern die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit. Durch die Entwicklung der kardiovaskulären Ausdauer durch Schwimmen können Schwimmer über ihre sportlichen Aktivitäten hinaus zahlreiche gesundheitliche Vorteile erzielen.