Hängt Ihre Zielherzfrequenz vom Alter ab?

Zielherzfrequenzbereiche für Erwachsene basierend auf der American Heart Association:

Für Übungen mittlerer Intensität:

- 20er =Zwischen 100 und 132 Schlägen pro Minute

- 30er =Zwischen 98 und 129 Schlägen pro Minute

- 40er =Zwischen 97 und 127 Schlägen pro Minute

- 50er =Zwischen 95 und 123 Schlägen pro Minute

- 60er =Zwischen 91 und 119 Schlägen pro Minute

- 70er =Zwischen 85 und 110 Schläge pro Minute

Kraftvolle Übung:

- 20er =Zwischen 133 und 164 Schlägen pro Minute

- 30er =Zwischen 130 und 159 Schläge pro Minute

- 40er =Zwischen 129 und 157 Schlägen pro Minute

- 50er =Zwischen 125 und 152 Schlägen pro Minute

- 60er =Zwischen 116 und 142 Schlägen pro Minute

- 70er =Zwischen 107 und 125 Schlägen pro Minute