Was sind die kardiovaskulären Anpassungen während des Trainings beim Menschen?

Während des Trainings steigt der Bedarf des Körpers an Sauerstoff und Nährstoffen. Um diesem Bedarf gerecht zu werden, nimmt das Herz-Kreislauf-System eine Reihe von Anpassungen vor, darunter:

1. Erhöhte Herzfrequenz: Die Herzfrequenz erhöht sich, um mehr Blut zu den Muskeln und anderen Organen zu pumpen.

2. Erhöhtes Schlagvolumen :Das Schlagvolumen nimmt zu, da sich der Herzmuskel stärker zusammenzieht. Das bedeutet, dass jeder Herzschlag mehr Blut ausstößt.

3. Erhöhte Herzleistung: Das Herzzeitvolumen wird durch Multiplikation der Herzfrequenz mit dem Schlagvolumen berechnet. Somit erhöhen sowohl eine erhöhte Herzfrequenz als auch ein erhöhtes Schlagvolumen die Herzleistung.

4. Vasodilatation: Eine Vasodilatation tritt in den Blutgefäßen der Muskeln und anderer Organe auf, die während des Trainings aktiv sind. Dadurch kann mehr Blut in diese Bereiche fließen.

5. Vasokonstriktion: Die Durchblutung nicht lebenswichtiger Organe und Gewebe wie der Haut und der Verdauungsorgane wird verringert. Dies trägt dazu bei, das Blut zum Herzen, zum Gehirn und zur Skelettmuskulatur umzuleiten, die den höchsten Sauerstoffbedarf haben.

6. Erhöhter Blutdruck: Um die erhöhte Herzleistung gegen den erhöhten Widerstand der erweiterten Blutgefäße zu pumpen, steigt der Blutdruck.

7. Erhöhte Produktion roter Blutkörperchen: Um den erhöhten Sauerstoffbedarf zu decken, erhöht sich die Produktion roter Blutkörperchen.

8. Erhöhte Sauerstoffkonzentration im Blut: Die Sauerstoffkonzentration im Blut steigt, da mehr rote Blutkörperchen produziert werden und mehr Hämoglobin aus der Milz freigesetzt wird.

9. Erhöhter kardialer Sauerstoffverbrauch: Die Herzfrequenz erhöht sich, das Schlagvolumen und die Herzleistung nehmen zu, der Herzmuskel zieht sich stärker zusammen und es kommt zu einer Gefäßerweiterung. Alle diese Faktoren tragen zu einem erhöhten Sauerstoffverbrauch des Herzens bei.

Durch diese kardiovaskulären Anpassungen kann der Körper mehr Sauerstoff und Nährstoffe liefern, die für das Training benötigt werden.