Besteht für Sie ein Risiko für Arteriosklerose?

Atherosklerose ist eine Erkrankung, die auftritt, wenn sich Plaque in den Arterien ansammelt, wodurch die Arterien verengt werden und der Blutfluss dadurch erschwert wird. Plaque besteht aus Cholesterin, Fett, Kalzium und anderen Substanzen. Arteriosklerose kann zu Herzerkrankungen, Schlaganfällen und anderen Gesundheitsproblemen führen.

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die Ihr Risiko für Arteriosklerose erhöhen können, darunter:

* Hoher Blutdruck: Hoher Blutdruck kann die Arterien schädigen und die Wahrscheinlichkeit einer Plaquebildung erhöhen.

* Hoher Cholesterinspiegel: Ein hoher Cholesterinspiegel kann die Plaquebildung in den Arterien erhöhen.

* Diabetes: Diabetes kann die Nerven und Blutgefäße schädigen, was die Wahrscheinlichkeit einer Plaquebildung in den Arterien erhöht.

* Rauchen: Rauchen schädigt die Blutgefäße und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sich dort Plaque bildet.

* Fettleibigkeit: Fettleibigkeit kann Ihr Risiko für Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel und Diabetes erhöhen, was wiederum Ihr Risiko für Arteriosklerose erhöhen kann.

* Arteriosklerose in der Familienanamnese: Wenn in Ihrer Familie Arteriosklerose vorkommt, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie an dieser Erkrankung erkranken, höher.

Wenn Sie einen dieser Risikofaktoren haben, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, wie Sie Ihr Arterioskleroserisiko verringern können. Dazu können Änderungen des Lebensstils wie Gewichtsabnahme, gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sowie die Einnahme von Medikamenten zur Senkung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels gehören.

Hier sind einige konkrete Dinge, die Sie tun können, um Ihr Arterioskleroserisiko zu verringern:

* Ernähren Sie sich gesund: Eine gesunde Ernährung für die Herzgesundheit umfasst viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Dazu gehören auch mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte. Begrenzen Sie die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren, Transfetten, Cholesterin und Natrium.

* Machen Sie regelmäßig Sport: Bewegung hilft, den Blutdruck, den Cholesterinspiegel und den Blutzuckerspiegel zu senken. Streben Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten mäßig intensives Training an.

* Halten Sie ein gesundes Gewicht: Fettleibigkeit erhöht Ihr Risiko für Arteriosklerose. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine sichere und wirksame Methode zum Abnehmen.

* Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck: Hoher Blutdruck ist ein wesentlicher Risikofaktor für Arteriosklerose. Wenn Sie hohen Blutdruck haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente und Änderungen des Lebensstils, die Ihnen helfen können, Ihren Blutdruck zu senken.

* Kontrollieren Sie Ihren Cholesterinspiegel: Ein hoher Cholesterinspiegel kann das Risiko einer Arteriosklerose erhöhen. Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente und Änderungen des Lebensstils, die Ihnen helfen können, Ihren Cholesterinspiegel zu senken.

* Nicht rauchen: Rauchen schädigt die Blutgefäße und erhöht das Risiko für Arteriosklerose. Wenn Sie rauchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören.

* Kontrollieren Sie Ihren Diabetes: Diabetes kann die Nerven und Blutgefäße schädigen, was die Wahrscheinlichkeit einer Plaquebildung in den Arterien erhöht. Wenn Sie an Diabetes leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten zur Kontrolle Ihres Blutzuckerspiegels.

Durch diese Änderungen Ihres Lebensstils können Sie Ihr Arterioskleroserisiko verringern und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.